مع ألم في الكتف ، معظمنا على الفور على الفور إجراء تشخيص - فصال مفصل الكتف . في الواقع ، يقع الجزء الأكبر من الألم في هذا الجزء من الجسم على مرض "الناس" الأكثر شعبية - اعتلال حوائط المفصل. هذا المرض يعني تطور العملية الالتهابية في الأوتار و كبسولة مفصل الكتف. وهو يختلف عن الفصال العظمي في أن العضلات العميقة ، والمفصل نفسه والغضروف ، فإنه لا يؤثر.
صحيح ، هناك نوعان من الأمراض المشتركة - يتم التعامل مع كل من التهاب المفاصل و اعتلال الحويصلية التهاب المفاصل مع استخدام مجمعات من التمارين العلاجية.
في معظم الأحيان ، يحدث التهاب حوائط المفصل humeroscapular عند أداء تمارين غير نمطية. على سبيل المثال ، عادةً ما يعالج محبو تربية الكلاب ، الذين يرمون العصا لحيوانهم الأليف لعدة ساعات ، الشكاوى المقدمة للأطباء. يؤدي التمرين غير المنتظم فجأة ، الذي ينطوي على الجزء غير المدرّب من الجسم ، بسهولة إلى تطور المرض.
تمارين
تمارين جسدية مع التهاب حوائط المفصل humeroscapular هي جزء من العلاج ، جنبا إلى جنب مع تخدير العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. عند إجراء تمارين علاجية مع التهاب حوائط المفصل خارقة للكتف ، ينبغي تجنب الألم الشديد ، على الرغم من أن الأحاسيس المؤلمة (معتدلة ، مفيدة) أمر لا مفر منه عندما يتمدد الأوتار.
أداء التمارين العلاجية مع التهاب حوائط المفصل حول التهاب حوائط المفصل يجب أن يكون 1-2 مرات في اليوم ، لمدة 3-4 أسابيع.
- نرفع الأكتاف لأعلى ، وسحبهم إلى أقصى الحدود ونخفضهم. نحن نحاول رفع أكتافنا إلى آذاننا.
- نرفع الكتفين واحدة تلو الأخرى - حتى الأذنين ، وأسفل ، الاسترخاء.
- بالتناوب على الكتفين ذهابًا وإيابًا ، فإننا نتخذ عدة أساليب.
- يتم خفض اليدين ، رفع الذراع اليمنى ، ثنيها على الكوع ، المس الكتف الأيسر وخفضه في FE. نحن نكرر اليدين على حد سواء.
- يتم خفض اليدين ، ورفع اليد اليمنى لأعلى ، والانحناء على الرأس ، والأصابع تصل إلى الكتف الأيسر من خلال الجزء العلوي. الكوع يبدو صاعدًا ، نحاول أن نخفض كتفنا الأيسر عقليًا. نعيد اليد إلى IP ، وكرر كلتا يديه بدوره.
- يتم خفض اليدين ، نقوم بجمع الفرش في القفل ، ورفعها إلى أعلى مستوى ممكن ، بقدر ما يسمح المرض. نحن نحاول سحب المريض بيد صحية. نحن نترك أيدينا ونحن الزفير. كرر عدة مرات ، ثم مصافحة.
- نرفع أيدينا إلى الخصر ونخففها. نكرر ، مصافحة.
- نرفع كلتا يديه إلى مستوى الصدر ، ونثنيهما في المرفقين ، ونقوم بتفكيك أيدينا بالتناوب ، نضغط على الفرشاة في الكامة. يمكنك تخيل أنك تدفع يدك للأمام. تتم الحركة الأمامية عند الزفير ، يتم استنشاق طيات اليد.
- نضع اليد اليمنى خلف ظهرنا ، نحاول أن نتحرك بفرشاة عالية قدر الإمكان ، نأخذ كتفنا الأيسر. نقوم بإصلاح اليد ، وإعادته إلى IP ، ثم نكرر إلى اليد الثانية.
- الأيدي وراء الظهر ، التي نجمعها في القفل ، نحاول رفع الأيدي المتصلة أعلى على الظهر. ثم نقوم بتمديد - نمد أذرعنا وراء ظهورنا.
- الدوران الدائري للأيدي إلى الأمام والخلف.
- نرفع اليدين ، ثم من خلال الجانبين إلى مستوى الكتفين والعودة.
- في التمرين التالي ، تحتاج إلى عصا - أمسكها بكلتا يديك على الوركين. نرفع الأيدي بعصا إلى أعلى ، فوق الرأس ، ثم نثني الأيدي في المرفقين ونخفض العصا للرأس على الكتفين. نحن نخفف أيدينا ونعود إلى IP. كرر 8-10 مرات.
- نحمل العصا من طرف النهايتين ، نضغط عليها بيدنا اليسرى ونرفع يدنا اليمنى ونرفعها ونحول العصا إلى اليمين. ثم كرر على الجانب الآخر والأيدي البديلة.
- نحمل العصا بكلتا يديه أمامنا ، ونقوم بحركات دائرية إلى الأمام ، ونرفع أيدينا إلى أعلى مستوى ممكن. ثم كرر الدوران في الاتجاه المعاكس.
- يتم وضع العصا في الوسط في اليد اليمنى ، وننقلها من اليد اليمنى إلى اليسار ، والعكس صحيح. إبقاء أيدينا مرفوعة على مستوى الكتف.
- نضع العصا خلف ظهرنا ونرفعها إلى أعلى ، إلى اليمين ، ونضغط على يدنا اليسرى ، ثم إلى اليسار ، ويدفع يدنا اليمنى.
- نحتفظ بالعصا بعيدا عنا ، نهاية واحدة على الأرض. امتد ، نصل إلى العصا ، نخفف الجسم.