جراحة القلب تعني عمل مكثف للقلب والرئتين. مع مساعدتها ، يمكنك زيادة عملية التمثيل الغذائي ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وبدء عملية فقدان الوزن. تمارين القلب لحرق الدهون هي مناسبة للتدريب في القاعة والمنزل. هناك العديد من القواعد التي تجعل من الممكن جعل النشاط فعالا. الشرط الرئيسي - انتظام التدريب ، لذا حاول القيام بما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع. للتجفيف ، من الأفضل ممارسة 3 إلى 6 مرات في الأسبوع.
Cardiotrains لحرق الدهون في المنزل
للحصول على نتائج جيدة من التدريب ، من الأفضل القيام بذلك في الصباح قبل تناول الطعام وبعد حمل الطاقة. المدة المثلى لأمراض القلب هي 45 دقيقة. يجب أن تبدأ من 15 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيا إلى الحد الأقصى المحدد. يجب تكرار كل تمرين في عدة طرق ، بدءًا من 3 ويهدف إلى 6 ، مع تكرار 15-25 لكل منهما.
تمارين معقدة لعلاج أمراض القلب لحرق الدهون:
- بيربي وهو تمرين فعال للغاية يعطي الأحمال إلى جميع مجموعات العضلات تقريبًا. أولا ، قم بالجلوس عن طريق وضع يديك على الأرض ، ثم ، في القفزة ، خذ ساقيك للخلف واتخذ موقفا أفقيا. قم بالضغط ، ثم اسحب ساقيك في قفزة والوقوف ، بعد القفز. حاول الذهاب من خلال خطوات التمرين بأسرع وقت ممكن.
- تعمل في وضع أفقي . يمنح هذا التمرين الحمل القلبي الممتاز لحرق الدهون في البطن ، وكذلك عمل عضلات الساقين. تأخذ التركيز الكذب ، ووضع الأسلحة على التوالي تحت كتفيك. بالتناوب ، سحب ما يصل إلى الصدر ، ثم اليسار ، ثم الركبة اليمنى. قم بالتمرين بسرعة.
- قطرات مع قفزة . اندفع ، يخطو بعمق إلى الأمام ويربث حتى يصل الفخذ إلى الأمام من الجانب الأفقي مع الأرض. من هذا الموقف ، اجعل القفزة عالية قدر الإمكان ، استقامة الساقين بالكامل. عند الهبوط ، ثني الركبتين قليلاً ، ثم مرة أخرى ، تنفيذ الهجوم. من المهم أنه خلال تنفيذ الاندفاع شعرت بتمدد العضلات ، وعندما قفز - الانكماش.
- ضغط مع القطن . يجب توجيه الحمل القلبي الوعائي لحرق الدهون إلى عضلات مختلفة. تسمح لك عمليات الضغط بالعمل يديك ، فضلاً عن أنها تعطي حملاً على الظهر والصدر. خذ التوكيد مستلقياً ، قم بالدفع ، ثم قم برفع القمة لأعلى ، بعد أن جعلت القطن في الهواء ، وبعد الهبوط قم فقط بالقيام بالدفع التالي.