لا يمنح إيقاع الحياة اليومي للكثير من الناس الفرصة للذهاب إلى القاعة ، ولكن هناك خيار للبقاء في حالة جيدة - لشراء جهاز محاكاة للمنزل. يعتمد اختيار النموذج المناسب على القدرات المادية ، على المساحة التي يمكن للشخص تخصيصها للتصميم ، وكذلك على النتيجة المرجوة.
محاكيات للساقين والأرداف للمنزل
لتسهيل اختيار محاكي مناسب ، نقترح عليك التركيز على الخيارات الأكثر شيوعًا.
- مدرب اهليلجيه . واحدة من أكثر الخيارات الفعالة التي تساعد على تحقيق نتائج جيدة. علاوة إضافية هي أيضا عضلات اليدين والظهر وأجزاء أخرى من الجسم. لاحظ النتيجة الأولى أنه سيكون من الممكن بعد بضعة أسابيع من التدريب المنتظم. لاستيعاب مثل هذا المحاكي ، يجب أن يكون لديك مساحة كبيرة.
- المطحنة . هذا هو واحد من أجهزة محاكاة شعبية للأرداف والوركين ، والتي يمكنك استخدامها في المنزل. ميزة المسار المنزلي هي أنه من الممكن تشغيله في أي وقت بغض النظر عن الظروف الجوية والوقت من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير الإعدادات أو تبسيط أو تعقيد المهمة. وتشمل عيوب حقيقة أن التصميم يأخذ الكثير من الفضاء.
- دراجة تمارين . إذا كنت لا تستطيع الدواسة في الشارع ، ثم إعطاء الأفضلية لهذه المحاكاة. على الرغم من حقيقة أن الحمل الرئيسي يستهدف الوركين والأرداف ، مع التدريب المنتظم يمكنك تحسين حالة الصحافة والظهر. العديد من النماذج لديها القدرة على ضبط الحمل ، مما يجعل من الممكن تحسين كفاءة التدريب. من تصريح القدم على الدواسة ، يعتمد ذلك على أي جزء من القدم سيحصل على مزيد من التوتر. على سبيل المثال ، إذا ضغطت على دواسة القدم مع الجزء الأوسط من القدم ، سيتم تدريب عضلات الساق إلى حدٍ كبير. عندما
سيتم تنفيذ التركيز من الأصابع ، ثم سيتم العمل شين. - السائر . واحدة من معدات ممارسة المنزل الأكثر المدمجة للساقين والأرداف. على الرغم من صغر حجمها ، يساعد التدريب المنتظم على تحقيق نتائج جيدة. تمارين على السائر تقليد المشي على الدرج ، مما يعطي حمولة كبيرة على عضلات الساقين والأرداف. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التدريب على هذه المحاكي في تطوير تنسيق الحركات ، ومواءمة الوضع. لتحقيق النتائج المرجوة ، يجب أن تنفق كل يوم لمدة أقل من 20 دقيقة.
- محاكي اللياقة البدنية . هذه المحاكاة للمنزل مناسبة ليس فقط للأرداف ، ولكن أيضا للصحافة والعضلات الأخرى. يتشبث الرجل بأيدي المحاكي ويقف على الدواسة وينشر ساقيه على الجانبين. من المستحسن ممارسة يوميا لمدة نصف ساعة.