الطوق هو أكثر المعدات الرياضية بأسعار معقولة التي يمكن استخدامها في المنزل. يتساءل عدد كبير من النساء عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بمساعدة طوق أو عدم الاستفادة منه. يقول الخبراء أنه مع هذه المحاكاة المبسطة يمكنك تحقيق النتائج فقط مع التدريب المنتظم والصحيح.
هل يساعد الطوق على إنقاص الوزن؟
نتيجة لحركات الدوران ، يتلقى الحمل عدد كبير من العضلات التي تأتي في لهجة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التدريب على فقدان الوزن الزائد. للتدريب فمن المستحسن استخدام طوق قابل للتعديل التدليك. فهم كيف يساعد الطوق على إنقاص الوزن ، يجدر الإشارة إلى رأي المتخصصين الذين يقولون أنه عند الدوران ، لا يقتصر الأمر على تدريب العضلات ، ولكن أيضًا تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل.
من المستحسن أن نشارك في المساء ، لأنه يعتقد أنه في هذا الوقت من التناوب أن الأطواق تحقيق أقصى قدر من التأثير. يجب أن تستغرق الوجبة الأخيرة 3 ساعات قبل التمرين. موضوع آخر مهم هو كم تحتاج إلى تحريف الطوق لانقاص وزنه. وفقا للمعلومات المقدمة من قبل المدربين ، يستغرق الأمر حوالي 30 دقيقة. يجب تقسيم التدريب إلى 3 مجموعات من 10 دقيقة. خلال الاستراحة ، يمكنك شرب بضع رشفات من الماء والاسترخاء قليلاً.
للحصول على تأثير جيد ، يمكنك تحريك الطوق ليس فقط عند الخصر ، ولكن أيضًا على الوركين والأرداف على الجزء العلوي من الساقين. قبل الفصل ، قم بتمرين صغير. للحصول على تأثير جيد ، فمن المستحسن تحريك الطوق في كلا الاتجاهين. أثناء التدريب ، تحتاج إلى التأكد من أن العضلات تكون دائماً في نغمة. تفعل ذلك كل يوم ودون انقطاع. لا ينصح بالشرب بعد التمرين مباشرة ، ولا يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد ساعة. يمكن ملاحظة النتيجة بعد أسبوعين.