نظام غذائي لفقدان الوزن

معظم النساء اللاتي يستخدمن الحميات يشتكين في كثير من الأحيان أنهن لم يفقدن الوزن الكافي ، والأكثر حزناً ، أن الكيلوجرامات عادت بسرعة. للتخلص نهائياً من الوزن الزائد إلى الأبد ، تحتاج إلى إعطاء تفضيلك للنظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن ، بحيث يمكنك الحفاظ على وزن جديد.

ما هو الفرق بين النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن والنظام الغذائي؟

1. لتدوم لفترة أطول ، على الأقل 3 أشهر ، وإذا كان كل شيء يناسبك أكثر.
2. التوازن. سوف تتلقى جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات والمعادن الضرورية. ونتيجة لهذا لن تشعر بالجوع وأي أمراض.
3. سوف يختفي الكيلوغرام تدريجياً ، وسيصبح الجسم قادراً على التعود على التغييرات ، مما يعني عدم الشعور بعدم الراحة.
4. اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن سيساعدك على تحسين الأيض ، تطهير الجسم والتخلص من بعض الأمراض.

أمثلة على أفضل أنظمة الطاقة

هناك عدد هائل من الأنظمة الغذائية المختلفة ، والتي من المؤكد أن تجدها مناسبة لك ولجسمك.

1. نظام التغذية المنفصلة لفقدان الوزن . يجب أن يتكون النظام الغذائي من المنتجات المعتادة المتاحة بسهولة. المبدأ الرئيسي - في صحن واحد يجب أن لا يكون لديك البروتينات والكربوهيدرات. وكل شيء ، لأن البيئة الحمضية والقلوية تحيد ببساطة الصديق ، ونتيجة لذلك لا يتم هضم بعض الطعام ويتحول إلى دهون.
2. نظام الطاقة الجزئي . المبدأ الرئيسي هو تناول الطعام في أجزاء صغيرة كل 3 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التخلي عن الحلو والخبز. من المهم شرب الماء النقي ، حوالي 2.5 لتر. ونتيجة لهذا لن تشعر الشعور بالجوع وسوف تفقد بضع كيلوغرامات كل أسبوع.
3. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية . معيار السعرات الحرارية ، والذي يسمح للشخص أن يشعر طبيعية ، هو 1200 سعرة حرارية. لإدخال هذا الحد ، ضع في اعتبارك كل منتج يؤكل ، واستخدم جداول السعرات الحرارية والأوزان للقيام بذلك. هذه الطريقة لفقدان الوزن تسمح لك بالتخلص من 3 كجم. أسبوعيا.
4. نظام غذائي منخفض الدهون . المبدأ الرئيسي هو الحد من تناول الدهون إلى 40 غرام في اليوم الواحد. وبسبب هذا ، سيبدأ الجسم في إنفاق احتياطياته الخاصة. هذا سوف يسمح لك بإسقاط كل أسبوع إلى 3 كجم.

هنا مثل هذه الرئتين ، والشيء الرئيسي الفعال لأنظمة فعالة من الغذاء لزراعة رقيقة سوف تساعدك على التعامل مع مشكلة الوزن الزائد.