أصبحت البشرية مريحة للغاية للعيش والكثير من الطعام. توقف الغذاء عن كونه سبب الصداع في غالبية سكان العالم ، لذلك ، بعد أن استرخنا ، نحن نأكل أكثر مما نحتاج ، في الواقع ، إنه ضروري. لهذا الحساب ، يتراكم الوزن الزائد ، طبقة طبقة ، سنة بعد سنة. ثم التشخيص هو السمنة.
هناك نظام أولي للتغذية السليمة ، والتي يمكن أن توفر لك كل من الوقاية والعلاج من المشاكل القائمة بالفعل مع الوزن الزائد.
تناول الطعام بقدر ما ننفق ...
... أو حتى أقل من ذلك. إذا كان وزنك طبيعياً ، فإن التغذية السليمة للجسم هي إعادة تغذية الطاقة المنفقة ، أي التعويض المتبادل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب أن تساهم حميتك الغذائية أو نظامك الغذائي المتوازن في خلق "توازن" سلبي على حساب المعدة - فأنت بحاجة إلى استهلاك أقل للإنفاق ، ثم سيعوض الجسم احتياجاته من احتياطيات الدهون.
كيمياء
هل تعلم أن نظام الأكل الصحي يتضمن استهلاك أكثر من 70 عنصرًا حيويًا مختلفًا يوميًا. لا يتم تصنيع هذه المواد في الجسم ، لذلك ، يجب أن تعمل من الخارج. ومن ثم نستنتج أن الطعام يجب أن يكون شديد التنوع.
نظام الحكم
إذا كنت قد أنفقت الكثير من الطاقة على إنشاء نظام غذائي ممتاز ومتنوع ، علاوة على ذلك ، فهذا لا يعني أن المهمة قد اكتملت. الكائن الحي يحب النظام والانضباط ، فمن الضروري تناول الطعام بانتظام ويفضل ، في نفس الوقت. لذلك يمكنك تبسيط مهمة الهضم ، لأنه عندما تتناول وجبة الغداء كل يوم في الساعة 13:00 ، سوف يتذكر الجهاز الهضمي هذا ، وسيبدأ بعزل العصارة المعدية مقدمًا.
ماء
سبب آخر للسمنة ومشاكل في الجهاز الهضمي هو عدم وجود سوائل صالحة للشرب.
إذا بدأت في شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا ، فستتخلص سريعاً من ثلاث مشاكل حارقة:
- الإمساك.
- وذمة.
- السيلوليت.
علاوة على ذلك ، غالباً ما نأكل ، لأن الجسم يفتقر إلى الماء. لذلك ، تحتاج إلى تذكر خدعة صغيرة - قبل تناول وجبة ، وشرب كوب من الماء ، وانتظر 10 دقائق واسأل نفسك ما إذا كنت ترغب في تناول الطعام.