كثير من الناس الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل صحيح ، وبالتالي الامتناع عن الطعام ذات السعرات الحرارية العالية تتفاعل مع كلمة "الدهنية" بشكل لا لبس فيه. ولكن إذا كان أوميغا 3 يعني الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، فإنه لا يمكن اعتبارها ضارة. بدون هذه المواد ، التي تعتبر ضرورية للغاية للجسم ، من المستحيل أن تكون صحية. حتى أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، لا يمكنك التخلي عنها. نعم ، إنها حقا دهون ، ولكنها ليست بسيطة ولكنها مفيدة. فهي تحمي خلايا الجسم البشري من التآكل والتدمير المبكرين ، وتعمل كمركز لموارد الطاقة ، وتساعد على تجميع العناصر الأخرى المسؤولة عن تكوين الدم ، وحالة الجهاز العصبي ، والعضلات ، والجلد. الثوران على الوجه ، وظهور حب الشباب وحب الشباب ، وفقدان الشعر وتصفيح الأظافر ، ضعف الذاكرة ، يقفز الضغط ، آلام المفاصل ، مشاكل الأمعاء هي علامات نقص الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وحيث يتم احتواء هذه المواد - من المفيد معرفة كل من يهتم بشأنها. الصحة وتعتزم العيش حياة كاملة.
أين هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة؟
للحياة العادية ، يجب على الشخص أن يأخذ هذه الأحماض مرتين على الأقل في الأسبوع ، فإن أفضل خيار هو تضمين هذه المواد في الحمية اليومية. من بين المنتجات التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة ، تحتل بعض أنواع الأسماك مكانة رائدة: الرنجة ، والماكريل ، والسردين ، إلخ. لا تنس الأسماك التي لا يحبها الكثيرون منذ الطفولة. اليوم ، يتم إنتاج هذا البيوديازيديت في شكل مناسب - في كبسولات الجيلاتين دون رائحة وطعم ، وهو أمر لا يزعج على الإطلاق. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة موجودة أيضا بكميات كبيرة في منتجات أخرى: بيض الدجاج واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية. هم أيضا في الغذاء النباتي: المكسرات ، وفول الصويا ، والقرع ، أوراق الخضر ، والزيت النباتي.