لمزيد من الناس ، والمزيد من الآراء ، لذلك هناك اليوم العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن ، بما في ذلك النظام الغذائي الأحادي. ظهر البيض في هذه القائمة ليس بالصدفة ، إنه بروتين ضروري لبناء هيكل عظمي وكتلة عضلية. وما إذا كان يمكنك إنقاص الوزن على البيض - سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
هل يساعد البيض على إنقاص الوزن؟
بالطبع ، إذا كنت تساعد على الجمع بين استخدامها مع التغذية السليمة. والحقيقة هي أن يتم تضمين البيض في كل من برنامج فقدان الوزن وتجنيده ، وسيتم تأكيد ذلك من قبل العديد من لاعبي بناء الأجسام. لكن لديهم خاصية واحدة سيقدرونها المقاتلون ذوو الوزن الزائد - وهذا هو وجود فيتامين (هـ) ، وهو المنشط الرئيسي لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على الفيتامينات الأخرى ، والمواد الثمينة ، والتي تعد ضرورية للغاية خلال فترة القيود الغذائية. أولئك الذين يهتمون بما إذا كان بإمكانكم إنقاص وزنكم على البيض المسلوق ، فإنه من المفيد إدراجهم في نظامك الغذائي لتناول الإفطار ، لأنهم يمتصون جيداً ويطيلون الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يتم الجمع بينها بشكل مثالي مع الخضار والفواكه ، وخاصة الفواكه الحمضية ، وكذلك الحبوب. بالإضافة إلى ذلك ، في النظام الغذائي لفقدان الوزن يجب أن تكون موجودة بالضرورة مع اللحم قليل الدسم والكثير من الماء ، كما يوصى بزيادة نشاطك الحركي. بعد أسبوع أو أسبوعين من هذا النوع من التغذية ، يبدأ الوزن بالزوال ، ولكن إذا كان هناك بيض لوحده ، فيمكنك إنقاص وزنك بشكل أسرع ، لكن هذا غير مستحسن. الشيء هو أن صفار البيض يحتوي على الكوليسترول ، والذي يمكن أن يزيد من المستوى العام لهذه المادة في الجسم ، وهذا ليس له أفضل تأثير على عمل الجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين يزيد بشكل كبير من العبء على الكلى. لذلك ، من الأفضل إنقاص الوزن ببطء ، ولكنه صحيح ، مع الجمع بين البيض والأطعمة الأخرى ، ولكن يجب تقليل كمية الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون في النظام الغذائي.