العسل هو طعام شهي طبيعي فريد يزخر بالمواد المفيدة. وتشمل قائمتهم الفيتامينات B ، C ، PP ، الانزيمات المختلفة ، الزيوت الأساسية ، المعادن - أكثر من 300 من المكونات النشطة. من هذه المقالة سوف تتعلم ما هي قيمة السعرات الحرارية للعسل ، وكيف يمكنك استخدامها لفقدان الوزن.
محتوى السعرات الحرارية من العسل
100 غرام من حسابات المنتجات الطبيعية ل 327 سعرة حرارية. هذا هو نفسه تقريبا في خبز القمح أو الحليب المكثف - فقط على النقيض من هذه الأطعمة ، والعسل صحي بشكل لا يصدق.
ليس سرا أن للعسل عدد كبير من الأصناف. لذا ، على سبيل المثال ، لا يحتوي الزيزفون الخفيف وعسل الزهرة على أكثر من 380 سعر حراري ، ولكن الأصناف المظلمة من نباتات الزينة أعلى في المحتوى الحراري - من 390 إلى 415 سعرة حرارية.
ومع ذلك ، فإن نسبة عالية من السعرات الحرارية من العسل توفر الفركتوز ، وليس السكر ، لذلك هذا المنتج مفيد للصحة.
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة العسل؟
لا يوجد في كل بيت مقياس مطبخ صغير ، لذلك يكون من الملائم النظر إلى القيمة الحرارية للعسل ، وقياسها باستخدام الملاعق (بدون شريحة):
- في ملعقة صغيرة يمكن أن تناسب 8 غرام من المنتج ، ومحتوى السعرات الحرارية لمثل هذا القياس هو 26 سعرة حرارية.
- في ملعقة طعام تناسب 17 غرام من العسل ، وقيمته الحرارية 56 سعرة حرارية.
للحصول على أقصى استفادة من العسل ، لا تضعه في الشاي الساخن - من درجات الحرارة المرتفعة (أكثر من 60 درجة) يتم تدمير العديد من خصائصه الإيجابية.
كيف يساعدك العسل على إنقاص وزنك؟
يحتوي العسل على الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن القيمة التي تسهم في تنقية الجسم المعقدة ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تسريع معدل فقدان الوزن. وفي نفس الوقت ، ليس من الضروري أن يتم التخلص منه ، لأن استخدامه المنتظم يؤدي حتمًا إلى زيادة المحتوى اليومي من السعرات الحرارية للنظام الغذائي ، والذي ، على العكس ، يمنع فقدان الوزن.
كيف تأخذ العسل لفقدان الوزن؟
هناك عدة طرق لفقدان الوزن بالعسل ، وسننظر في أكثرها شيوعًا:
- في نصف كوب من الماء الدافئ ، قم بتخفيض ملعقة كبيرة من العسل ، ثم ضعي شريحة من الليمون. يجب أن يكون هذا المركب ثملا قبل الإفطار وساعة واحدة قبل العشاء ، وبعد ذلك - تنفيذ أي تمارين أو تنظيف المنزل. هذا يسرع عملية الأيض وينظف الجسم.
- في كوب من الماء الدافئ ، أضيفي ملعقة من العسل وملعقة من القرفة. شرب شراب قبل الإفطار كل يوم.
هذه الوصفات لها تأثير مفيد على الأيض والصحة بشكل عام. تذكر - إذا قمت بإضافة العسل إلى النظام الغذائي ، تحتاج إلى إزالة جميع الحلويات الأخرى والمعجنات والخبز الأبيض من القائمة ، وإلا ، بسبب زيادة الكربوهيدرات ، لن تفقد الوزن ، ولكن يمكنك حتى زيادة الوزن.
قائمة البروتين المقترحة - على سبيل المثال ، هذا:
- قبل الإفطار: شرب العسل (وفقا للوصفات المذكورة أعلاه).
- الإفطار: زوج من البيض المسلوق أو نصف علبة من الجبن ، تفاحة ، شاي بدون سكر.
- الغداء: حساء اللحم ، أو جزء من الحنطة السوداء مع اللحم البقري.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي مع ملعقة صغيرة من العسل (وجبة خفيفة ، وليس خلط).
- العشاء: السمك أو الدجاج مع مقبلات من الملفوف ، كوسة أو القرنبيط.
مثل هذا النظام الغذائي سوف يقودك بسرعة إلى الهدف ، إذا لم تقم بإضافة أي شيء إضافي إليه.
كيفية استخدام العسل لفقدان الوزن؟
كإجراء إضافي ، يمكنك أن توصي بتدليك العسل أو لفائف العسل -
- تدليك العسل . ضع طبقة رقيقة من العسل على مناطق المشكلة وقم بإجراء حركات الربت. يستمر حتى يصبح العسل لزج جدا ولؤلؤي. هذا ليس إجراء لطيفا جدا ، ولكنه فعال جدا.
- التفاف العسل . ضعي مزيجًا من العسل ومسحوق القرفة (1: 1) على منطقة المشكلة ذات الطبقة الرفيعة ، ثم لفّ فيلم الطعام ، وضعي تحت البطانية. بعد ساعة أو ساعتين ، يمكنك مسح التكوين.
يتم تنفيذ هذه الإجراءات في يوم واحد ، أفضل - في الليل ، بعد أن تكون في حالة راحة. لا ينصح بإنفاقها خلال الأيام الحرجة.