المشمش - محتوى السعرات الحرارية

المشمش - المفضل من قبل العديد من الأطعمة الشهية في فصل الصيف ، والتي ، بفضل مذاقها الممتاز ، تحل محل الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية. مثل جميع هدايا الطبيعة ، لديها كتلة من المواد المفيدة التي تسمح لك بإثراء الجسم وتقوية الصحة. ضع في اعتبارك كيف يمكنك استخدام هذه الفاكهة كمكون في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، فضلا عن القيمة الغذائية للمشمش.

محتوى السعرات الحرارية من المشمش الطازج

إذا كنت تفكر في محتوى السعرات الحرارية من المشمش الطازج ، يصبح من الواضح أن هذا هو منتج خفيف جدا: 100 غرام لحساب 41 سعرة حرارية فقط. من هذا المبلغ ، 0.9 غرام - البروتين النباتي ، 0.1 - الدهون و 10.8 - الكربوهيدرات.

يجدر النظر في أن المشمش - فاكهة حلوة بشكل لا يصدق ، لذلك يتم تمثيل تكوينه أساسا من الكربوهيدرات. في هذا الصدد ، لا ينبغي فرض هذه الفاكهة على أولئك الذين يعانون من مرض السكري.

قيمة السعرات الحرارية من المشمش واحد

حساب محتوى السعرات الحرارية من المشمش يمكن أن يكون بشكل فردي ، لأن معظم ممثلي هذه الفاكهة متساوية تقريبا في الحجم. وجد العلماء أن وزن متوسط ​​المشمش 26 غم ، مما يعني أن قيمته الحرارية تصل إلى 10 كيلوكالوري.

على الرغم من حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية من المشمش منخفض جدا ، لا يزال الناس ينجحون في "فرز" السعرات الحرارية عن طريق تناولها بكميات زائدة. لا تنسوا - من المهم معرفة أي شيء في كل شيء ، وحتى الفواكه الخفيفة لا ينبغي إساءة استخدامها.

محتوى السعرات الحرارية من المشمش المجفف

السعرات الحرارية في المشمش والسعرات الحرارية في المشمش المجفف (المشمش المجفف) هي أشياء مختلفة تماما. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء التجفيف تتبخر الرطوبة من الفاكهة ، يصبح نوعًا من "التركيز" ، ويزيد محتواه من السعرات الحرارية بشكل كبير. في 100 غرام من المنتج يحتوي على السعرات الحرارية 215 ، ويتم تقليل وزن قطعة واحدة إلى 7 غرامات.

كل المشمش المجفف يحتوي على 15 سعرة حرارية. الفرق ليس بالغ الأهمية ، ولكن عندما تستخدم المنتج بكميات كبيرة ، فإنه يشعر نفسه.

النظام الغذائي الصحيح المشمش

يعتبر موسم الصيف مثاليًا لفقدان الوزن ، لأنه في الوقت الحالي لدينا الحد الأقصى من الفواكه والخضروات الخفيفة التي يمكن استخدامها بسهولة لتقليل إجمالي السعرات الحرارية ، الأمر الذي يؤدي حتمًا إلى فقدان الوزن. لذلك ، النظر في عدة خيارات لنظام غذائي صحيح على المشمش ، وذلك بفضل التي سوف تفقد 1 كيلوغرام في الأسبوع. يمكنك استخدامه حتى تصل إلى النتيجة المطلوبة.

الحصة التقريبية ليوم واحد:

1. الإفطار: البيض المقلي والشاي.
2. الفطور الثاني: 5 مشمش.
3. العشاء - أي حساء مع الخضار (السبانخ ، والملفوف ، والقرنبيط ، والقراص ، وما إلى ذلك).
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: 5 مشمش.
5. العشاء: السمك ، صدور الدجاج أو اللحم البقري مع طبق جانبي خفيف من الخضار الطازجة أو المطبوخة.

من المهم خلال هذا النظام الغذائي شرب قبل كل وجبة لتناول كوب من الماء ، وكذلك على الأقل 2-3 نظارات - في ما بينهما. آخر وجبة - في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل موعد النوم. احرص على عدم إضافة وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية - البسكويت والحلويات والجبن والشوكولاته والسندويشات ، إلخ. لذلك سوف تحقق النتائج بسرعة.

النظام الغذائي: 3 أيام على المشمش

هناك نوع من نظام غذائي للتفرغ مع المشمش ، والذي يمكن استخدامه قبل حدث مهم لإبعاد المعدة بسرعة. نتائج على المدى الطويل هذا الخيار ، على عكس الأول ، لا.

إذن ، الحصة لكل يوم من الأيام الثلاثة:

1. الإفطار - نصف لفات من الجبن قليل الدسم ، 3 المشمش.
2. الإفطار الثاني - 5 المشمش.
3. الغداء - polpachki الرائب خالية من الدهون ، 3 المشمش.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من اللبن الخالي من الدهون.
5. العشاء - كوب من اللبن الخالي الدسم.

هذا النظام الغذائي أسهل في الحمل إذا كنت تستهلك 2 لترًا من الماء يوميًا. ممنوع منعا باتا تضمين منتجات أخرى أو اختيار خيارات غير مقلية.