تعتبر فيتامينات B واحدة من أهم الفيتامينات في جسمنا ، لذا يجب استهلاكها كل يوم. تشمل هذه المجموعة الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، حمض النيكوتينيك (B3) ، الكولين (B4) ، بانتوثينات الكالسيوم (B5) ، البيريدوكسين (B6) ، البيوتين (B7) ، اينوزيتول (B8) ، حمض الفوليك (B9) ) ، وحامض الفارينامين (B10) ، ليفوكلنيتين (B11) ، سيانوكوبالامين (B12) ، و laetryl ، أميغدالين (B17).
فيتامين ب في الأطعمة
للحصول على كل هذه المواد في الكميات الصحيحة ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب) كل يوم. معظم فيتامين (ب) موجود في الكبد واللحوم والموز والمكسرات والبطاطا والحبوب والعدس والبقوليات والمواد الغذائية وخميرة البيرة. أيضا ، يمكن العثور على فيتامين (ب) في الأطعمة مثل البيض والأسماك والخضراوات الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان والكرز وعسل المشمش والخوخ وبذور التفاح.
على الرغم من أن المنتجات تحتوي على الكثير من فيتامين (ب) ، فإنه يتم غسلها بسهولة من الجسم ، خاصة عند استهلاك الكحول والنيكوتين والكافيين والسكر ، لذلك قم بتجديد الإمدادات كل يوم.
أهمية فيتامينات ب
بعد أن اكتشفنا أي من الأطعمة تحتوي على فيتامين ب ، نحتاج إلى فهم سبب أهميته لجسمنا ولماذا هناك حاجة إلى فيتامين ب.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا الفيتامين يحفز نمو وتقسيم الخلايا ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. إذا كنت لا تستطيع ، لسبب ما ، تزويد الجسم بما يكفي من هذه المواد ، فيجب عليك استخدام مجموعة من الفيتامينات السائلة ب ، لتعزيز الصحة العامة والحفاظ على الأداء الطبيعي لجميع أنظمة الجسم.