ليس من أجل شيء يقولون إن "الخبز هو رأس كل شيء". حتى الآن ، هذا المنتج هو منتج المخبز الأكثر شيوعًا. بدونه ، من المستحيل تخيل النظام الغذائي اليومي لشخص سليم. ليس فقط أن الخبز غني بالألياف النباتية ، والأحماض الأمينية ، وينصح خبراء التغذية باستهلاكها لأولئك الذين يكافحون مع الوزن الزائد ، الشيء الرئيسي هو عدم نسيان محتواه من السعرات الحرارية.
محتوى السعرات الحرارية من خبز النخالة
منذ وقت ليس ببعيد ، كانت النخالة ، التي هي نتيجة لمعالجة الطحين ، تعتبر نفايات لا داعي لها. اليوم ، سيخبرك كل معالج أن استخدام هذا النوع من الخبز له تأثير مفيد على البكتيريا المعوية ، ويقلل من الشهية (وهو زائد كبير لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن) ، ويقوي جهاز المناعة ، ويطبيع عملية الهضم. إذا كنا نتحدث عن محتواه من السعرات الحرارية ، فإن 100 غم من المنتج تحتوي على 285 سعرة حرارية ، و 52 غ من الكربوهيدرات ، و 8 غرامات من البروتين ، و 4 غرامات فقط من الدهون. في نفس الوقت ، قبل كل شيء ، يتم الحصول على مثل هذا العدد بسبب محتوى الألياف ، والذي لا يكفي لتطبيع مستوى الدم والكوليسترول ، ولكن أيضا إزالة السموم التي لا معنى لها من الجسم.
محتوى السعرات الحرارية من خبز الحبوب الكاملة
بفضل قطعة من هذا الخبز ، سيتم حجزك طوال اليوم مع الطاقة التي تمس الحاجة إليها للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E و B3 ، والنحاس ، والسيلينيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد والريبوفلافين. وهكذا ، فإن 100 جرام من السلع المخبوزة تقع على سعر 265 كيلوكالوري ، في حين يحتوي البروتين على 14 جراما من الكربوهيدرات - 36 غرامًا ، دهون - 4 جم ، ومن الجدير بالذكر أنه على عكس الخبز الأبيض الذي يحتوي فقط على 0.7 غرام من الألياف ، كل الحبوب تصل قيمتها إلى 1.9 غرام.
محتوى السعرات الحرارية من الفطير
يعتبر خبز Bezdruzhzhevoy واحدة من أكثر المنتجات المفيدة. بعد كل شيء ، فإنه يفتقر إلى خميرة الخباز (ثبت علميا أن الاستهلاك المفرط لهذه المنتجات يقلل من المقاومة
محتوى السعرات الحرارية من الخبز الأسود والأبيض
إذا كنا نتحدث عن القيمة الحرارية للخبز الأسود ، فهو 210 كيلوكالوري. ويعتقد أن الخبز بورودينو لديه السعرات الحرارية الأقل (190 سعرة حرارية). والأبيض يحتوي على 259 سعر حراري ، بروتينات - 8 غرام ، كربوهيدرات - 50 غرام ، ودهون - 3 غرام.