ما هي فوائد الموز؟

الموز ليس فقط الفاكهة اللذيذة ، التي هي مرضية تماما ، ولكن أيضا هدية مفيدة بشكل لا يصدق من الطبيعة التي تثري الجسم البشري بالفيتامينات والمعادن الضرورية. هل يمكنني تضمين الموز في النظام الغذائي الرقيق؟ كيف يمكن لهذه الفاكهة مساعدة الرياضيين؟ هذا وأكثر من ذلك بكثير سوف تتعلم من مقالتنا.

الموز - تكوين وخصائص مفيدة

على الرغم من حقيقة أننا اعتدنا على معالجة الموز كفاكهة ، يقول الخبراء أنه من الأصح أن نطلق على هذا التوتة التوتة. ومع ذلك ، فإنه ليس من المهم إلى أي فئة من النباتات هذا المنتج الغذائي ينتمي. إذن ، ما هي فوائد الموز؟

الموز هو مستودع حقيقي للمواد المفيدة. سيحتوي موزة واحدة فقط على ما يصل إلى 500 ملغ من البوتاسيوم - وهذا يكفي لتطبيع الضغط والتحكم في توازن السوائل في الجسم. بالإضافة إلى هذا المعدن المفيد ، تحتوي كل فاكهة على الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور ، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات A و B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و E و PP.

75 ٪ من الموز يتكون من الماء ، 20 ٪ من السكر ، والباقي 5 ٪ الباقي - الألياف والنشا والبكتيريا والمواد النيتروجينية والأحماض العضوية.

ومن المثير للاهتمام أيضًا أن أحد مكونات تركيبة الموز هو مادة الإيفيدرين ephedrine ، وهي مادة يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي المركزي (CNS) ، وتجعل الشخص أكثر تجميعًا ومسؤولية وتركيزًا.

الموز من أكثر الفواكه عالية السعرات الحرارية: تحتوي على 90 سعرة حرارية لكل 100 غرام من اللب. وهذا هو السبب ، على الرغم من أن كل شيء مفيد للموز بالنسبة للكائن الحي ، إلا أنه يستحق الحد من استخدام هذه الفاكهة. بدون ضرر لتقليل الوزن يمكن استهلاك الموز في الصباح فقط ، ويفضل - ليس في أطراف الإفطار أو الغداء ، ولكن كوجبة مستقلة.

ما هي فوائد الموز للرياضيين؟

بالنسبة للشخص الذي يشارك بنشاط في الرياضة ، فإن أهم خصائص الموز هي محتواه العالي من البوتاسيوم. هذا العنصر هو جزء لا يتجزأ من عملية تطوير العضلات. ممارسة الرياضة وتناول الموز ، يمكنك أن ترى الزيادة في الأنسجة العضلية أسرع بكثير من دونها ، وأشياء أخرى متساوية.

هذا هو السبب في أن مسألة ما إذا كان الموز مفيدًا للعضلات ، فإن الجواب الحقيقي الوحيد - نعم ، مفيد جدًا. إذا كان هدفك هو إنشاء هيئة جميلة ، فيجب مواكبة التدريب في جدوله واستخدام الموز. لا تجعل هذا الالتزام - فقط تأكد من أن الموز دائما في متناول اليد ، ويمكنك إرضاء الجوع معهم.

ما مدى فائدة الموز بعد التدريب؟

لفهم ما إذا كان الموز مفيدًا بعد التدريب ، فمن الضروري أولاً أن تتحول إلى العمليات التي تحدث في الجسم في هذا الوقت. فقد الجسم الكثير من الطاقة ، وأصيبت العضلات وتحتاج إلى تعافي فوري. هناك نقص حاد في العناصر الغذائية.

إذا لم يكن هناك شيء بعد التدريب ، فإن الجسم ينفق بنشاط الدهون والأنسجة العضلية على الشفاء. هذا مفيد لأولئك الذين يرغبون في تقليل الوزن في وقت قصير ، لكنه غير مرغوب فيه لأولئك الذين يعملون على بناء العضلات. هذه الفئة من الناس ، خاصة في حالة الحمولات الثقيلة ، يجب أن تتناولوا الموز بعد التدريب ، وأفضل ما في الأمر - مع الجبن أو منتجات البروتين الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الرياضيين الذين يحتاجون إلى مستوى عالٍ من الطاقة يتناولون الموز بانتظام قبل التدريب - وهذا مفيد أيضًا ، لأن الجسم سيحصل على طاقة كافية لفترة طويلة ، وهو أمر مهم بشكل خاص لأولئك الذين يحصلون على تمرينات هوائية.