كيف لا يأكل على طاولة السنة الجديدة: 8 نصائح عملية

أنه خلال عطلة رأس السنة الجديدة عدم كسر وعدم أكل شيء زائدة ، فمن الضروري الاستفادة من النصائح المفيدة.

1. المنتجات الرئيسية هي الخضار . حاول أن تأكل السلطات النباتية والوجبات الخفيفة على طاولة احتفالية. بالطبع ، من الأفضل أن تستخدمها طازجة ، ولكن يمكنك أيضًا تناولها مطبوخة لشخصين ، أو شواء أو خبز في الفرن. من الأنواع المختلفة من المخللات ، من الأفضل أن ترفض ، لأنها تثير شهية. أفضل أنواع السلطة من الخضار مع زيت الزيتون. أما بالنسبة للمايونيز ، فيمكن استبداله ، على سبيل المثال ، بالزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة.
2. اللحوم محل المأكولات البحرية . يتم هضم اللحوم لفترة طويلة بما فيه الكفاية في الجسم ، وإذا تم دمجها مع أطباق أخرى ، ثم في فترة قصيرة من الزمن سيكون الجسم ممتلئًا وكل شيء يؤكل بعد أن يتحول إلى دهون. لذلك ، من الأفضل استبدال اللحوم بالأسماك والمأكولات البحرية ، أو ، في الحالات القصوى ، مع صدور الدجاج. فقط لإعدادهم ضروري بشكل صحيح ، دون إضافة الزيت والمايونيز وغيرها من الصلصات عالية السعرات الحرارية.
3. الحركة هي الحياة . لا تقضي المساء كله على طاولة احتفالية. شارك في جميع المسابقات والرقص. يمكنك الخروج والتنزه أو لعب كرات الثلج. بفضل هذا سوف تأكل أقل ، وتحرق السعرات الحرارية التي أكلتها.
4. الحد الأدنى من الكحول . المشروبات الكحولية القوية عالية للغاية في السعرات الحرارية ، كما أنها تسبب الشهية. لذلك ، ينبغي التخلص من استخدام الكحول ، الكونياك والفودكا. استبدالها مع النبيذ الأبيض الجاف والشمبانيا. حسنًا ، إذا توقفت تمامًا عن تعاطي الكحول ، فستكون أفضل.
5. الحلوى المثالية . حلوى رائعة للعام الجديد ستكون الفاكهة والجبن. يمكن تحويل الفواكه الطازجة والتوت إلى العصائر والحلويات المفيدة الأخرى. الكعك والكعك المنتظم ، السعرات الحرارية العالية جدا ، وهذه الكربوهيدرات التي لم تكن تستخدم لإنتاج الطاقة ، سوف تتحول إلى دهون. مثل هذه الحلوى صعبة الهضم وخلق شعور بالثقل في المعدة.
6. استبدل الطعام بالتواصل . بدلا من وضع نفسك في مضافة الطبق ، ناقش مع الضيوف شيئًا مثيرًا للاهتمام. ثبت أن الشخص الذي يحرص على المحادثة سوف يأكل أقل.
7. لا تستعجل . لا تحتاج إلى دقيقتين لتناول كل شيء تضعه في الطبق. ثبت ، كلما كان الشخص أبطأ ، كلما كان الطعام مهضومًا وشعورًا بالتشبع أسرع.
8. قم بتشغيل الضوء . نصيحة غير عادية ، لكنها تعمل حقا. خلال ليلة رأس السنة ، قم بتشغيل الضوء الساطع. ثبت علميا أنه في مثل هذه الحالة ، فإن الشخص يأكل أقل بكثير مما هو في شبه ظلام.

النظام الغذائي ليس عائقا أمام التواصل

تحاول العديد من النساء اللواتي يعملن في مجال التغذية بشكل عام رفض استقبال حفلات استقبال السنة الجديدة ، لأنهن لا يردن الإجابة عن الأسئلة والاستماع إلى التعليقات حول قرارهن بإنقاص الوزن. لكن هناك طريقة للخروج من هذا الطريق المسدود.

1. قيادة العيد ، وخلق جو عطلة ، ولن يتبع أي شخص ما تأكله.
2. لا تحتاج إلى الرد على النكات حول نظامك الغذائي ، فقط لا تولي اهتماما له أو مجرد نكتة الظهر.
3. استخدام بعض الحيل ، على سبيل المثال ، خلال كل نخب لا تشرب ، ولكن فقط احضر الزجاج لشفتيك.
4. لطاولة احتفالية ، اجلس بجانب الأشخاص الذين يتبعون شخصياتهم ويقتصرون على الأكل. معًا ، سيكون "القتال" أسهل كثيرًا.
5. إذا كان أصحاب الأمّة هم أصدقائك المقربين ، فاقترب منهم واشرح لهم أنك تتبع نظامًا غذائيًا. بفضل هذا سوف تكسب الدعم وسوف تكون قادرة على تجنب مختلف المواقف غير المريحة.
6. لاستبعاد العديد من الاستجوابات ، لنفترض أنك الآن في علاج وقد منع الطبيب من تناول الكحول وتناول وجبات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية. وهناك سبب جيد معقول سيساعدك على التخلص من أعين المتطفلين.