ما هو ضروري لحياة ممتازة؟ هذا صحيح ، الطاقة التي تدخل جسمنا جنبا إلى جنب مع الطعام الذي نأكله. وهذا يشير إلى أننا يجب أن نفكر بشكل منفصل بالتفصيل أكثر ما تحتويه الكربوهيدرات ، حيث المنتجات التي تحتوي على كمية أكبر. علاوة على ذلك ، من المهم أن نتذكر القيمة التي يقدرونها لجسم الإنسان.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات؟
أولئك الذين يتبعون الرقم يعرفون سعر المنتجات التي تكون فيها الكربوهيدرات أكثر مما تحتاج. بطبيعة الحال ، من ناحية ، هناك حاجة إلى كتلة العضلات ، من ناحية أخرى - بحثهم محفوف بمظهر الوزن الزائد. لذا ، تعتبر المنتجات التي تحتوي على محتوى منخفض من الكربوهيدرات مثالية لأنصار أسلوب حياة نشط:
- كورجيت . لا أستطيع أن أصدق ، ولكن في واحدة من هذه الخضروات ، وليس أكثر من 7 غرامات من الكربوهيدرات. وإذا كنت تعشق السباغيتي ، فحاول استخدام منتج الدقيق لتحل محل الكوسة المفرومة.
- القرنبيط . في هذا "النشا منخفضة السعرات الحرارية" فقط 5 غرامات من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- ورقة من البنجر . في وعاء واحد ، 1 غرام من الكربوهيدرات. لا تنس أن هذا هو المصدر المثالي للبوتاسيوم.
- الفطر . 1 وعاء - 2 غرام من الكربوهيدرات. بالمناسبة ، جميع أنواع الفطر حماية نظام المناعة بشكل كامل من الفيروسات ونزلات البرد.
- الكرفس . 1 ساق - 1 غرام من الكربوهيدرات. كما أنه يقوي العظام ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
- الكرز . وعاء واحد صغير من الطماطم يحتوي على 6 غرام من الكربوهيدرات. هذا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة المضادة للسرطان.
- المشمش . بعد تناول ثمارتين ، سوف تشبع جسمك بـ 8 جرام من الكربوهيدرات. ويحتوي لب البرتقال على الكثير من بيتا كاروتين.
- الفراولة . 1 كوب - 11 غرام من الكربوهيدرات. إذا كنت أسنانًا حلوة ، فبالتأكيد على هذا التوت لأنه يحتوي على أقل قدر من السكر.
- سوم . في تكوين هذه الأسماك لا توجد الكربوهيدرات على الإطلاق.
- تركيا المفروم . في ذلك ، وكذلك في المنتج السابق ، لا توجد الكربوهيدرات.
الحديث عن ما يحتوي على أقل كمية من الكربوهيدرات الغذائية ، لا يسعنا إلا أن أذكر طبل الدجاج ، لحم المتن لحم الخنزير ، لحم البقر المشوي ، والزبدة ، والبيض ، الجبن ، التوفو ، متشنج ، بذور اليقطين.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات؟
لذلك ، سنقوم بإدراج مصادر محتوى أكبر كمية من الكربوهيدرات:
- السكر الأبيض (98 غ كربوهيدرات) ؛
- عسل (81 جم)؛
- مارشميلو (75 جم)؛
- الزبيب (78 جم) ؛
- الأرز (76 جم) ؛
- ملفات تعريف الارتباط (75 جم) ؛
- المعكرونة والتمر ودقيق القمح من أعلى الدرجات (76 جم).
- دقيق الشوفان والبازلاء والفاصوليا والحنطة السوداء (65 غرام).