كقاعدة عامة ، فإن الإجابة على السؤال التالي: ماذا نأكل في الليل لإنقاص الوزن ، نقدم خيار واحد فقط: من الأفضل عدم تناول الطعام في الليل. ومع ذلك ، لا يمكن لهذا الاختبار أن يذهب بعيدا بما فيه الكفاية ، خاصة إذا كنت قد رفضت بالفعل طعامك "بعد ستة". ومع ذلك ، لا يتفق جميع أخصائيي التغذية مع مثل هذا البيان الجامد للسؤال. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر نتائج الأبحاث الجديدة أنه يمكنك إنقاص الوزن حتى عندما تأكل شيئًا قبل الذهاب إلى الفراش ، لذا فإن العبارة: ما تحتاجه لتناول الطعام ليلاً لإنقاص الوزن ، من فئة التمريرات القصصية إلى عادية جدًا.
ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها في المساء؟
- وتشمل قائمة هذه المنتجات ، ومن الغريب ، ما يكفي من النقانق ، ومع ذلك ، يجب أن تكون غذائية مصنوعة من لحم الدجاج.
- لن يكون هناك أي ضرر من الكافيار النباتي ، بالطبع ، إذا كان لا يحتوي على الكثير من الزيت النباتي.
- فائدة كبيرة للجسم سوف تجلب الحنطة السوداء ، مليئة بالزبادي وتؤكل في الليل لفقدان الوزن. يفيد الكفير ، كمنتج حليب متخمر ، للجسم على وجه التحديد في المساء والليل ، لأنه في هذا الوقت يتم امتصاص الكالسيوم الموجود فيه. أما بالنسبة للحنطة السوداء ، فقد ثبتت فائدتها ، مثل "المكنسة" التي تجتاح المواد الضارة من الأمعاء مرات عديدة.
- إذا قررت ما يجب أن تأكله ليلاً لإنقاص الوزن ، فعندئذ سوف تكون مهتمًا بمعرفة أن الذرة المطبوخة أو نصف كوب من الطعام المعلب ، الذي يؤكل قبل النوم ، لن يؤذيك ، ولكن هذا المبلغ يجب أن يكون محدودًا - يمكن أن يؤدي الاختراق هنا إلى عواقب غير متوقعة.
- سوف تكون مفيدة لثدي الدجاج المغلي ليلة دون الجلد ، واللبن الطبيعي ، سلطة الخضار الخفيفة ، متمرس مع كمية صغيرة من الزيت النباتي أو رشها مع عصير الليمون.
بشكل عام ، كما يقول اختصاصيي التغذية ، في الليل لفقدان الوزن ، يمكنك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مع نفس مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ، وهناك العديد من هذه المنتجات ، مما يعني أنك يمكن أن تقول بجدية أنه يمكنك حتى إنقاص الوزن عن طريق تناول شيء قبل وقت النوم.