من الشائع جدا أنه إذا توقفت عن تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء ، يمكنك أن تصبح نحيلا وجميلا في وقت قصير. هل هذا صحيح ، وما مدى أمانه بالنسبة للصحة؟
لماذا لا تأكل بعد 6؟
لقد ترجمت العبارة "ليس بعد الساعة السادسة مساءً" منذ العصور القديمة ، عندما كان لدى الناس جدول حياة مختلف تمامًا. إذا تناولت آخر مرة في الساعة 18:00 ، ثم ذهبت إلى السرير في الساعة 22.00 - وهذا بالطبع خيار مثالي. ولكن ، كما هو مؤسف ، فإن غالبية الناس في العالم الحديث يضطرون إلى الاستلقاء في وقت لاحق - في أفضل الأحوال يكون أقرب إلى منتصف الليل. وهذا يخلق الكثير من الوقت دون تناول الطعام ، مما يعطي تأثيرات غير مرغوب فيها للجسم ككل.
ما هو النظام الغذائي الخطير - لا تأكل بعد 6؟
عندما لا تأكل لفترة طويلة ، وفي نفس الوقت تعاني من الجوع الحقيقي ، يعتقد الجسد أن الأوقات العصيبة قد أتت. وبسبب هذا ، من أجل توفير الطاقة والاحتفاظ بها حتى المدخول التالي (الذي سيكون غير معروف عندما) ، فإن الجسم يبطئ كل العمليات الأيضية.
عندما تبدأ في اليوم التالي تناول الطعام كالمعتاد (أو حتى أكثر من ذلك ، بعد مجاعة الأمس) ، لا يكون لدى الجسم الوقت الكافي للتغيير بسرعة ، ويظل التمثيل الغذائي بطيئًا. وبسبب هذا ، لا يتم إهدار جميع الطاقة التي يتم تلقيها مع الطعام ، ويضع الجسم الدهون مرة أخرى في مناطق المشكلة.
علاوة على ذلك ، يؤثر الشعور المطول للجوع سلبًا على صحة الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تطور التهاب المعدة وأمراض أخرى في الجهاز الهضمي.
تأثير ونتائج النظام الغذائي "لا تأكل بعد 6"
يرجع ذلك إلى حقيقة أن تناول الطعام في نظامك الغذائي أصبح أقل ، وفي الوقت نفسه انخفض إجمالي السعرات الحرارية بنسبة 350-450 وحدة ، يمكن أن يحدث فقدان الوزن بالفعل.
كقاعدة عامة ، يعطي هذا النوع من التغذية نتائج ، ولكن من أجل حماية جسمك وليس للحد من عملية الأيض ، خذ حكم شرب كوب من الكفير بنسبة 1 إلى 3 ساعات قبل موعد النوم. هذا سيوفر معدتك وليس كسر الأيض الطبيعي.
لا تنس أن هذه ليست الطريقة الوحيدة لضبط الوزن. من الطبيعي أن يتناول الشخص كميات صغيرة 4-5 مرات في اليوم في نفس الوقت ، وينهي الوجبة الأخيرة 3-4 ساعات قبل موعد النوم. إذا ذهبت إلى الفراش في منتصف الليل ، فمن المناسب تناول العشاء في حوالي الساعة الثامنة مساءً ، وإذا رأيت الحلم الأول في الساعة الواحدة صباحًا - أي يمكنك أن تصل إلى 22.00.