إن الترسبات الزائدة عن الحاجة في البطن هي آفة المجتمع الحديث: نمط حياة غير مستقر وتغذية غير عقلانية يجعلان أنفسهم يشعرون. وفقا للإحصائيات ، يمكن تحديد العلامات الأولى من الوزن الزائد بدقة في الخصر ، والأكثر إثارة للاهتمام ، هذا المكان هو الأكثر صعوبة في وضع في النظام.
خاصة قبل موسم الشاطئ ، تبدأ هذه المشكلة في اكتساب الأهمية ، ومعظم هذه المعاناة هي على طريق الوجبات الغذائية والتمارين الرياضية عبر البلاد.
من الطبيعي أن كثير من الناس لديهم سؤال حول كيفية العمل بشكل صحيح لفقدان الوزن في المعدة.
من أجل فهم صحة السباق ، من الضروري البدء في دراسة كيفية تأثيره على أجسامنا. الجري يحفزه على العمل بوتيرة أسرع ، القلب يتفوق على الدم بشكل أكثر كفاءة ، وتكثف عمليات التمثيل الغذائي ، والرئتين أكثر تشبعا بالأكسجين. على المدى الطويل ، تبدأ الإفرازات العرقية ، والتي يتم التخلص من أنواع مختلفة من السموم والسموم ، وكذلك زيادة كفاءة أداء الكبد بشكل كبير.
تعتبر عملية الجري فعالة بشكل لا يصدق لزيادة النغمة العامة للشخص ، لأنها تشمل تقريبا جميع مجموعات العضلات ، وعضلات البطن ليست استثناء.
ولكن الحقيقة الأكثر إثارة للاهتمام هي أن الجسم يأخذ الطاقة من الدهون في الجسم ، وتركز في المقام الأول في البطن والذراعين والساقين. في هذه الحالة ، من المهم معرفة كيفية العمل بشكل صحيح لإزالة المعدة.
توصيات لتشغيل للمبتدئين
انتهى تقنيات حول كيفية تشغيل بشكل صحيح لبطن فقدان الوزن ، لا ، لأن كل شيء هو فردي ، ولكن هناك قواعد عامة. لتجنب إصابات العضلات والحصول على الرقم النحيل ، من المهم اختيار الحمل الصحيح. وهذا ضروري لتحقيق نتيجة حقيقية ، وليس مجرد متعة أخلاقية من العملية الجارية. هناك مقياس زمني ، ثم ابدأ بسبع دقائق من التشغيل المستمر ، وكل يوم تزيد هذه المرة إلى ثلاثين دقيقة.
هناك حاجة لوتيرة التشغيل المعتدلة فقط في البداية ، عندما يكون المبتدئ صعبًا للغاية. ولكن بمجرد أن يتم الحصول على مهارات الجري الطويل ، من الضروري المضي قدما في مثل هذه الوتيرة التي تحدث تحفيز حرق الدهون في الجسم. يمكن تحقيق ذلك إذا قمت بتغيير وضع الإيقاع والسرعة باستمرار. على سبيل المثال ، في غضون يوم واحد خمس دقائق بسرعة ، وبضع دقائق من الركض. وفي اليوم التالي يمكنك الجمع بين خطوة قصيرة و طويلة. هذا هو ، تحتاج إلى القيام بكل ما هو غير عادي لجسمنا.
كيفية الجري لفقدان الوزن في البطن ، كما هو مفهوم ، ولكن لتجنب الإصابة لا تحتاج فقط إلى إبداء اهتمام كافٍ لعملية التشغيل فحسب ، بل يجب أيضًا أن تستمر لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
اختيار الملابس الرياضية
من المهم للغاية اختيار الملابس الرياضية المناسبة. في هذه الحالة ، ليس من المهم تصميمها ، ولكن الراحة والسهولة. انتبه بشكل خاص إلى الأحذية الرياضية المستقبلية ، لأن 80٪ من الراحة من الجري تعتمد على ذلك.
لتسريع تحقيق النتيجة المقصودة ، يمكنك الاهتمام بشورت لفقدان الوزن. أنها تحفز التعرق وحرق الدهون والحد من رواسب السيلوليت .
كم من الوقت يجب أن أركض لتنظيف معدتي؟
تذكر دائما أنه للحصول على نتيجة سريعة تحتاج إلى تشغيل يوميا ، وليس من وقت لآخر. وضع نظام صارم لنفسك والتشبث به في أي طقس. لا تبحث عن الأعذار إذا كان عليك تخطي الجري.
كثير من الناس يحتاجون إلى شهر من الجري اليومي لتحسين الوضع ، والبعض يحتاج إلى اثنين على الأقل.
كخلاصة حول كيفية العمل بشكل صحيح لإزالة المعدة ، يمكننا أن نقول ما يلي: كل يوم ، على الأقل ثلاثين دقيقة في الوتائر المختلفة وفي الملابس المختارة بشكل صحيح.