قبل تناول الكالسيوم ، تحتاج إلى فهم الأسئلة حول الفترة التي يتم امتصاصها بشكل أفضل. ليس من المنطقي إنفاق المال على الدواء ، إذا لم تحصل على أقصى فائدة عندما تحصل عليه! لذلك ، دعونا ننظر في جميع الجوانب الهامة التي ينبغي النظر فيها قبل تناول الكالسيوم.
متى يفضل تناول الكالسيوم؟
لا ينبغي أن يؤخذ الكالسيوم على معدة فارغة: فهو يمتص بسرعة أكبر بكثير إذا أكلت من قبل. هذا هو السبب في أن تناول الأدوية من هذه الخطة يجب أن يتم إما أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة.
كيف بشكل صحيح لاتخاذ مستحضرات الكالسيوم؟
من أجل الهضم الكالسيوم ، ينبغي غسلها بالكثير من الماء - 0.5-1 الزجاج. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الجسم لا يستطيع تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم والسحب ، لذلك يجب تقسيم الجرعة اليومية من الكالسيوم إلى 2-4 وجبات وسكر في أجزاء صغيرة طوال اليوم.
يجدر النظر في أنه من أجل استيعاب الكالسيوم ، هناك حاجة إلى فيتامين (د) . فعالة بشكل خاص هي مستحضرات الكالسيوم ، التي يوجد فيها كلاهما ، وغيرها (على سبيل المثال ، كالسيوم D3 Nycomed). ومع ذلك ، يمكنك الحصول على فيتامين (د) من زيت السمك والسلمون والزبدة والزيت النباتي والرنجة والماكريل. الجسم قادر على إنتاج فيتامين د نفسه تحت تأثير أشعة الشمس أو حروق الشمس في مقصورة التشمس الاصطناعي. في مسألة كيفية تناول الكالسيوم بشكل صحيح ، يمكن للشمس أن تصبح حليفًا موثوقًا به بشكل جيد ، مما يسمح لك بجعل تأثير الدواء أكثر فاعلية.
كيف تأخذ المغنيسيوم والكالسيوم من حيث الجرعة؟
لا تحاول تخمين الجرعة التي تحتاجها بنفسك. إذا كنت بحاجة إلى سا لعلاج مرض ما ، فسوف يصفه لك الطبيب. ولكن حتى لو أخذته للوقاية ، فإن استشارة الطبيب لن تؤذي. في الحالات القصوى ، إذا لم تتمكن من زيارة المستشفى ، اتبع التعليمات المرفقة بالدواء الذي اخترته.