كلنا غاضبون من وقت لآخر - لحركة المرور ، رئيس غير عادل ، مقالب الأطفال ، كسل زوج ، كعب مكسور ، طقس سيئ - وليس كافي لأي شيء آخر. ولكن هناك شيء واحد هو الغضب ، ونوبات مفاجئة أخرى من الغضب والغضب. غضب الشخص أو الظروف يمر عادة دون عواقب مدمرة ، ولكن في حالة الغضب ، نحن قادرون على أي شيء ، حتى نؤذي أحبائنا وأشخاصنا المقربين. ولكن يمكنك التحكم في نوبات الغضب المفاجئة ، دعنا نفهم كيفية القيام بذلك.
كيفية التعامل مع نوبة من الغضب؟
- إذا شعرت بنهج الغضب ، اذهب إلى المرآة لترى أي عضلات وجهك تجهد. في حالة الهدوء ، تعلم كيفية السيطرة عليها - إجهاد استقرائي والاسترخاء. أثناء اندلاع الغضب التالي ، حاول أن تسترخي هذه العضلات ، وهي مهمة صعبة ، ولكنها ستساعدك على تعليمك كيفية التحكم في عواطفك.
- قد يساعد الطقوس التالية. اقسم الورقة إلى ثلاثة أعمدة. في أول وصف للوضع والأشخاص الذين تسبب لك مشاعر سلبية. في الثانية - رد فعلك ، والثالث - النتيجة ، والتي جلبت أفعالك.
- مساعدة جيدة للتخفيف من المشاعر السلبية للنشاط البدني ، وكيف تشعر بالغضب - اذهب للسباق أو تضغط على الصحافة.
- إذا كنت بحاجة إلى التخلص من الغضب ، فافعل ذلك في عزلة الفخامة وفي الأشياء غير الحية. كسر لوحة ، كسر أي شيء ، اضغط على صندوق خشبي بمطرقة ، تغلب على وسادة ، وبخويف كل شخص يزعجك.
- تعلم لترجمة المحادثة. بمجرد أن تبدأ في الغضب ، تنقذ نفسك ورفيقك من نوبات الغضب ، والتحول إلى مواضيع محايدة.
- أيضا ، لا ننسى التغذية السليمة - يمكن أن الطعام المكثف والكحول تكثيف مظاهر العدوان.
- ليست مساعدة سيئة من الاعصاب دفعات من الأعشاب الطبية - حشيشة الهر ، ورقة من التوت البري ، البابونج ، والزعرور ، والنعناع وغيرها الكثير.
في حال عدم مساعدة أي من الأساليب ونوبات الغضب لا يمكن السيطرة عليها ، من المفيد استشارة أحد المتخصصين ، فقط سيساعد في العثور على الأسباب الحقيقية للفاشيات الغاضبة والتعامل معها.