كل امرأة تحلم أن يكون لها شخصية نحيلة وتبدو جميلة. ومع ذلك ، مع أشكال مثالية من الطبيعة ، كان عدد قليل جدا من الناس محظوظين. في كثير من الأحيان ، اللياقة البدنية الجذابة هي نتيجة للعمل المستمر على نفسك وطريقة الحياة الصحيحة .
كثير من ممثلي الجنس العادل على أمل التخلص من الوزن الزائد ويصبحون أصحاب شقة مسطحة ، يجلسون فقط على نظام غذائي جامد ويتجاهلون تماما النشاط البدني. ونتيجة لذلك ، بعد فقدان الوزن ، يبقى ترهل الجلد على البطن فقط ، وليس الشكل الجميل المتوقع. لتجنب أو إصلاح وضع تم تطويره بالفعل ، لا تحتاج إلى الركض إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكنك إزالة بطن الترهل حتى في المنزل.
كيفية إزالة ترهل الجلد على المعدة؟
السبب الأكثر شيوعا للجلد المترهل على البطن هو فقدان الوزن السريع من خلال اتباع نظام غذائي قاسي أو الصيام ، بحيث لا يمكن للجلد امتدت لا يعود بسرعة إلى الشكل. بالنظر إلى كيفية إزالة بطن متدلي وجوانب في المنزل ، يجب عليك ألا تلتزم بنظام غذائي قصير الأمد سيعطي نفس النتيجة على المدى القصير ، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بالكامل. يجب أن تتذكر الشيء المهم - ليس عليك أن تجويع. يمكن أن يكون لضربات الطعام تأثير سلبي فقط على الصحة ، ولكن بالتأكيد لا يؤثر على هذا الرقم بشكل إيجابي. تناول 5-6 مرات في اليوم ، ولكن فقط في أجزاء صغيرة ، والأهم من ذلك ، غذاء صحي. من النظام الغذائي الخاص بك ، يجب عليك القضاء تماما على الحلو ، الدهنية ، المقلية والمدخنة ، وكذلك جميع المنتجات شبه الجاهزة. يجب أن نفهم أن كل هذه المنتجات وبطن جميلة لا يمكن أن تكون متوافقة. لذلك ، تريد الحلوى وغيرها من الأذى - تناول الطعام. تريد شقة مسطحة - التخلي عن جميع المنتجات الضارة. يجب أن يكون الغذاء الرئيسي الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون. من كل هذا ، يمكنك أيضًا إعداد أطباق لذيذة لن تكون مفيدة للجسم فحسب ، بل تعطي أيضًا مزاجًا جيدًا.
تمارين لترهل المعدة
من المهم أن نذكر أن التغذية السليمة ليست سوى نصف النجاح. من المهم جدا التدريبات البدنية ، والتي بدونها لن يكون من الممكن تحقيق الهدف المحدد. حتى إذا كنت لا ترغب في الحصول على مكابس صلبة مع مكعبات ، لا يعني أنه ينبغي تجاهل التدريب. إلى المعدة والجسم كله كان جذابا ، يجب أن تكون العضلات فقط في لهجة ، وبالتالي ، فمن الضروري الانخراط.
لا ينبغي اختيار العديد من التمارين ، فهي كافية لأداء الأساسي ، بسيطة وفعالة.
- اللف . يرقد على ظهره ، على الزفير ، ويرفع الجزء العلوي من الجسم ، ويسحب كتفيه نحو الحوض ويضغط على عضلات الصحافة. فصل الخصر عن الأرض ، لا يتطلب هذا التمرين.
- التواء في الاتجاه المعاكس . في نفس الوضع الأولي ، يتم رفع الحوض إلى الصدر فقط عند الزفير.
يجب إجراء التمرين قبل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، حاول أن تمشي أكثر ، بدلاً من المصعد اختر سلم ، ركض. أيضا ، في كثير من الأحيان تنطوي على البطن ، وهذا يساعد أيضا على تقوية العضلات ، وبعد فترة من الوقت سترى النتيجة.