كيغونغ للنساء

كيقونغ هو الجمباز الصيني ، الذي جاء إلينا من العصور القديمة ولا يزال ذات الصلة. ترجمت من اللغة الصينية ، ويترجم اسمها كلمتين: "الطاقة" و "إدارة". وهكذا ، فإن تشيقونغ يعلم الشخص السيطرة على الطاقة. ويمكن للشخص الذي يخضع للطاقة أن يوجهه بسهولة إلى أي اتجاه - سواء ضد الشيخوخة أو لعلاج الأمراض أو لتطوير القدرات الجسدية. سننظر في ملامح مجمع تشيقونغ للنساء.

احتلال كيغونغ للنساء

كيغونغ هو نظام غير عادي للغاية. بالنسبة للنساء ، تقترح مجموعة التمارين الخاصة بها التي تأخذ في الاعتبار جميع خصائص بنية الجسد الأنثوي.

الشيء الرئيسي الذي تتلقاه المرأة في سياق هذه التمارين هو النعومة والحركات الرشيقة ، والجنس ، والشهوانية ، والتألق في العيون. السيدات ممارسة qigong دائما أصغر سنا من أقرانهم.

كثيرون يستخدمون كيغونغ لتقوية الجسم ، لكن إمكانيات هذه الممارسة أوسع بكثير: من خلال التمرن في النظام ، يمكن للمرء التخلص من الكيس ، وتنظيم الدورة الشهرية أو استعادة التوازن العاطفي. رياضة الجمباز مناسبة لجميع الأعمار ، ولكن qigong مهم بشكل خاص للنساء بعد سن الأربعين.

كيغونغ للنساء بعد سن الأربعين

يتم فتح فرص خاصة من قبل هذا النظام قبل أولئك النساء اللواتي تجاوزن بالفعل حدود الـ40 سنة ويريدن النظر إلى أصغر سنا. إذا كنت تمارس بشكل منتظم مجمع كيغونغ كل يوم بشكل منتظم ، حتى عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا ، فلن يتم منحك أكثر من 35 عامًا.

السر بسيط - يسمح لك كيغونغ بمواءمة الحالة الأخلاقية ، وتخفيف التوتر ، والاسترخاء ، وحتى البدء بالتفكير بشكل مختلف - مع التركيز فقط على الخير ، الجيد والضوء. مثل هذا التأثير المعقد يسمح لك بتجنب شيخوخة الجسم والحفاظ على نفسك في الترتيب الأكثر روعة. الشيء الرئيسي - الطبقات العادية ونهج واعي!

تمارين كيغونغ للنساء

إذا قررت تجربة الجمباز الصيني القديم ، يجب أن تبدأ مع أبسط تمرينات الأنثى ، والذي يسمح لك بالتخلص من التوتر والشعور بالهدوء والاسترخاء. فكر في هذا التمرين:

1. خذ نقطة الانطلاق: الساقين عرض الكتفين بعيدًا ، عازمين قليلاً. يمتد العمود الفقري ويشكل الرأس معًا خطًا رأسيًا واحدًا.
2. ادفع الحوض برفق للأمام ، مع التأكد من أن الانحناء في أسفل الظهر يختفي تمامًا. نقل وزن الجسم على الساقين أو القدمين والحوض ، والشعور النصف العلوي من الجسم عديم الوزن ، واسترخاء.
3. ارفع يديك أمامك إلى مستوى الوركين. ضع راحة اليد الخاصة بك في اتجاه واحد. تأكد من استرخاء اليدين ، يجب ألا يكون هناك أي توتر في الأصابع.
4. خذ نفسا عميقا. في وقت واحد مع زفير ببطء رفع اليدين صعودا ، عازمة قليلا في المرفقين. انتبه إلى أن الكتفين لا يغيران موضعهما الأصلي ، وأن أشجار النخيل موضحة للأسفل.
5. في اللحظة التي تصل فيها الأيدي إلى مستوى الوجه ، افرد كف يدك ، ثم انشر الفرش واستمر في رفع يديك. من المهم مراقبة الأصابع ، النظر إليها ، ولكن أثناء الانتقال فقط مع التلاميذ ، ترك الرأس لا يزال.
6. لا تغير أي شيء آخر في وضعك ، والوقوف على أصابع قدميك. عد إلى حوالي عشرة ، ثم يمكنك الزفير والانحدار. وكلما طال أمدك في هذا المنصب ، كان ذلك أفضل.
7. سقوط إلى المحطة الكاملة ، والركبتين ينحني قليلا ، والأيدي خفضت ، ووضع راحة اليد مرة أخرى عبر عرضية.

بادئ ذي بدء ، سيكون كافياً للقيام بهذا التمرين فقط ، ولكن يجب أن يكون عدد مرات التكرار لكل جلسة تدريب 10 مرات على الأقل.