كيف تأخذ أرجينين؟

أرجينين هو حمض أميني قابل للاستبدال الشافي . وهذا يعني أن الجسم قادر على تخليقها ، ولكن في ظل ظروف معينة وبكميات صغيرة. لا يتم إنتاج الأرجينين في الأطفال ، ويتباطأ تركيبها إلى 40 عاما. في غياب واحد من الأحماض الأمينية العشرين ، يبدأ الجسم في القصور ، ويزيد من الميل للعدوى ، وكذلك الأمراض الوراثية الواضحة. أرجينين هو المكون الرئيسي لتركيب أكسيد النيتريك ، وهو ، بدوره ، يقوم بعدد من الوظائف الفائقة الأهمية لجسمنا. بما في ذلك: ينظم ضغط الدم ، ويقلل من إنتاج هرمون الإجهاد ويزيد من هرمون النمو ، برامج الخلايا المعيبة للموت ، أي - يحمي من السرطان ، لديه وظيفة التجدد ، ويؤثر بشكل إيجابي وإيجابي على الجهاز البولي التناسلي من كلا الجنسين.

من ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن أرجينين ، بأي حال من الأحوال المخدرات فقط لبناء الأجسام. أرجينين للنساء - وهذا ليس مدللاً ، ولكنه ضرورة. بعد كل شيء ، كل شيء في الجسم ، بطريقة أو بأخرى ، يتكون من البروتين ، والأحماض الأمينية - مكوناتها. المعيار اليومي ل arginine لشخص بالغ هو 6.1 غرام ، بغض النظر عن الجنس. كيف تأخذ L-arginine ، سنناقش أكثر.

أرجينين والنمو

أرجينين للبنات هو ، قبل كل شيء ، هرمون النمو. لتنشيط هذه العملية ، خذ أرجينين في الليل ، لأنه في هذا الوقت من اليوم ننمو. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح باستخدام الأرجينين للشرب على معدة فارغة ، أو بعد 5 ساعات من تناول الأطعمة الدهنية. أرجينين والدهون هي الخصوم. الطعام الدهني سوف يبطل أي عمل من الأرجينين.

أرجينين مع الأحمال الرياضية

حول كيفية شرب أرجينين لامرأة تشارك بنشاط في الرياضة ، يمكنك أيضا أن تقول بضع كلمات.كما تعلمون ، ينبغي أن تؤخذ جميع المكملات الرياضية قبل التدريب . أرجينين ليست استثناء ، ولكن ينبغي أن يتم ذلك قبل 45-60 دقيقة من بداية الدورة. لأنه بعد ساعة فقط ، يتم تصنيع أكسيد النيتريك من أرجينين ، ونتيجة لذلك ، سيتم توصيل المزيد من العضلات المواد الغذائية ، والأوعية من خلال أكسيد النيتريك تتوسع والجسم مشبع بالأكسجين.

أرجينين في كبسولات

الشكل الأكثر ملاءمة لإطلاق أرجينين هو كبسولات. ينبغي أن تؤخذ 1-2 جهاز كمبيوتر شخصى. ، اعتمادا على الجرعة. في أي حال ، فإن طريقة تناول الأرجينين في كبسولات مكتوبة على العبوة ، ويمكن حساب جرعتك الخاصة بشكل مستقل - 115 مجم لكل 1 كجم من الوزن. أعتقد أنه لا يوجد ما يكفي من السهو بشأن كيفية شرب أرجينين وعندما يكون من الأفضل أن تأخذ أرجينين. وشراء هذه المضافات الغذائية يجب أن تكون فقط في الصيدليات أو نقاط البيع المتخصصة للتغذية الرياضية.