النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن يشمل بالضرورة المنتجات التي تسهم في زيادة التمثيل الغذائي. الكمثرى هو واحد فقط من هذه الأطعمة ، ويجب أن يكون الكيوي والجريب فروت دائماً موجودان في النظام الغذائي. بالإضافة إلى خصائصه المفيدة ، فإنه يقوم بتطبيع الجهاز الهضمي والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يكون طعمها الحلو قادرا على استبدالك بالحلوى.
كم عدد السعرات الحرارية في الكمثرى؟
هناك عدد هائل من أنواع الكمثرى ، ويمكن للمرء أن يختار من بينها واحد أكثر متعة من الآخرين في الذوق. من المثير للاهتمام ، ولكن محتوى السعرات الحرارية من الكمثرى الأحمر والأصفر والأخضر هو نفسه - 42 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
بفضل هذا المؤشر ، عززت الكمثرى مراكزها في قائمة المنتجات الغذائية. هذا لا يعني أنه خلال أي نظام غذائي يمكن أن تؤكل بشكل غير محدود. يمكن أن تحل محل الحلويات المعتادة الخاصة بك من أجل الحد من المحتوى اليومي من السعرات الحرارية للنظام الغذائي ويؤدي إلى تقسيم الجسم الرواسب الدهنية المتراكمة بالفعل.
معرفة عدد السعرات الحرارية في الكمثرى (أخضر أو أصفر أو أحمر - لا يهم) ، ولكن لا ينصح بتناول أكثر من قطعتين في اليوم. واحدة أو اثنتين من الفاكهة كافية لتفريق الأيض. سيكون من الأفضل إذا قسمت الكمثرى إلى جرعتين وأكل القطع في أوقات مختلفة. وكلما كنت تأكل كميات صغيرة - كلما تسارعت عملية الأيض ، مما يدفع الجسم إلى إنفاق الطاقة المخزونة في الدهون.
محتوى السعرات الحرارية من الكمثرى
متوسط وزن الثمرة حوالي 135 جرام ، مما يعني أن محتوى السعرات الحرارية هو 1 جهاز كمبيوتر. الكمثرى - حوالي 56 سعرة حرارية. إذا كنت تفكر في الكمثرى كحلوى ، فمن السهل أن ترى أن هذا هو واحد من أسهل الخيارات. بالطبع ، إذا كنت قد اشتعلت ثمار كبيرة أو صغيرة ، فإن هذا الرقم سوف يختلف.
محتوى السعرات الحرارية من الكمثرى المجففة
كثير مثل الكمثرى المجففة - وهذا هو نوع خاص من الحلوى الطبيعية ، شيء بينهما ، بين الفواكه المجففة والطازجة. مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لا يجدر أخذ هذه الحلاوة ، لأن محتواها من السعرات الحرارية مرتفع بما يكفي - 246 سعرة حرارية لكل 100 غرام. الحد الأقصى الذي يمكنك تحمله هو أن تضيف لنفسك عدة شرائح من مثل هذه الكمثرى في عصيدة الصباح غير المحلاة على الماء لتحسين طعمها. ومع ذلك ، بعد العشاء ، لا يوصى باستخدام هذا المنتج أثناء فقدان الوزن.
خيار آخر لاستخدام الكمثرى المجففة هو تخفيف المجاعة الشديدة. إذا لم تتمكن من تناول وجبة خفيفة ، قم بتقطيع شريحة من الكمثرى المجففة وشربها بكوب من الماء. بسبب محتواه من السعرات الحرارية العالية ، فإنه يرضي الجوع ويسمح لك بانتظار الطعام بسهولة.
كم عدد السعرات الحرارية في الكمثرى والتفاح؟
الكمثرى الحلوة والتفاح مع sourness - كيف تعتقد ، أين هي المزيد من السعرات الحرارية؟ يعتقد الكثيرون أن الطعم الحلو للكمثرى يتحدث عن كمية كبيرة من السكريات في تركيبته ، مما يعني أنه أكثر حرارية. في الواقع ، فهي متساوية تقريبا: في الكمثرى 42 سعرة حرارية ، وفي التفاح - 47 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
تبعا لذلك ، فإن متوسط الكمثرى 135 جم يحتوي على 56 سعرة حرارية ، ومتوسط التفاح (165 جم) هو 77.
لا يمكن استبداله فقط بتفاح ، يؤكل على معدة فارغة: هذه الفاكهة لا تحتوي على ألياف خشنة ولها تأثير مفيد على الغشاء المخاطي ، ولكن الكمثرى ، بسبب وفرة الألياف ، يمكن أن يسبب آلامًا في البطن. من الأفضل تناوله مع وجبة منفصلة ، في استراحة بين الإفطار والغداء ، على سبيل المثال.
بالمناسبة ، على حساب نفس الألياف الخشنة ، لا ينصح الكمثرى للأشخاص الذين يعانون من قرحة في المعدة وقرحة الاثني عشر. في هذه الحالة ، من الأفضل تجنب أي منتجات يمكن أن تسبب تهيج الغشاء المخاطي ، وبدلاً من الكمثرى الطازجة تأكل طبق خزفي كمثرى أو كمثرى مخبوز أو أطباق مماثلة من هذه الفاكهة.