الآن ، عندما كان الطوق القديم الجيد يدعى الهولا هوب ، المزود بعناصر التدليك أو الترجيح ، أصبحت مسألة كيفية إنقاص الوزن بمساعدة طوق مرة أخرى ملحة. تقليديا يتم استخدامه لضبط الخصر ، وإزالة الجانبين والمعدة ، ولكن يمكنك تغيير الشكل معها بشكل أكثر أهمية؟
هل يساعد الطوق على إنقاص الوزن؟
عندما تحرك الطوق ، فإنك تعطي الجسم حمولة هوائية تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية النشط ، وأثقل وزنك ، كلما كانت العملية أقوى! ومع ذلك ، مثل أي حمل هوائي ، خلال ال 20 دقيقة الأولى ، يستخدم التواء الطوق فقط تلك السعرات الحرارية التي تم توفيرها مع الطعام. لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن بحلقة ، فقط إذا قمت بتحريفه لمدة 30-40 دقيقة على الأقل.
الآن بعد أن اكتشفنا مدى تطور الطوق لفقدان الوزن ، فمن العدل أن نقول أنه من أجل تصحيح بسيط للخصر حتى يتم الإمساك بحلقة لا حاجة إلى الكثير من الوقت. اكتشف العلماء أنه إذا قمت بتدوير طوق الهولا فقط لمدة 5-10 دقائق في اليوم ، ثم بعد أسبوعين سوف ينخفض حجم خصرك بمقدار سنتيمتر واحد ، وفي أجزاء أخرى من الجسم سوف تفقد حوالي نصف الكيلوغرام في المجموع. وهذا يعني أنه حتى إذا قمت بتدوير الطوق قليلاً ، فيمكنك إنقاص وزنك ولكن ببطء شديد.
هوب يساعد على فقدان الوزن: فائدة إضافية
بعد معالجة مسألة ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن ، التواء الطوق ، النظر في مزايا أخرى للدراسة مع houla-hoop ، لأنها لا تقتصر على هذا التأثير:
- التدريب في وقت واحد نظامين: الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. إذا كنت تشعر بضيق التنفس عند صعود الدرج ، فإن الطوق هو خيارك! مثل أي نوع من التمارين الرياضية ، فإنه سيعزز تنفسك وقلبك ، مما يعني أنك سوف تكون أكثر قدرة على التحمل.
- مثل أي حمل هوائي ، يسمح التواء الطارة بحرق السعرات الحرارية. إذا كان الطوق لديك ثقيلًا وقمت بتحريفه بوتيرة سريعة ، يمكن أن يصل هذا الرقم إلى 50 أو حتى 100 وحدة في 10 دقائق!
- تدريب الجهاز الدهليزي. إذا كان لديك مشكلة مع الشعور بالتوازن ، يمكن أن يساعد التواء الطارة على تطويرها إلى حد ما.
أسطورة أن الطوق يضغط على الأعضاء الداخلية في التجويف البطني وحتى يسبب نزوحهم واسع الانتشار. ولكن ، كما سبق أن أشرنا ، هذه مجرد خرافة. حتى إذا قمت بتحويل الطوق الثقيل ، ولكن ابدأ ، كما تقول التعليمات ، من 1-3 دقائق وتقوية المخصر العضلي تدريجيًا ، لن يكون هناك شيء مخيف بالنسبة لك.
كيفية تطور الطوق لانقاص وزنه؟
يعتقد الكثيرون أنه يجب أن يكون هناك بعض الحكمة في كيفية استخدام طوق الهولا. الحكمة هي ، بشكل عام ، لا يسمى ، ولكن لا تزال هناك العديد من النصائح القيمة:
- الأكثر فاعلية هو وزن واسع وزنه 3 كجم. في المركز الثاني هناك خيارات التدليك المختلفة ، فقط على الثالث - طوق المعتاد. إذا كان لديك درجة من التدريب البدني ، فأنت بحاجة إلى البدء بالخيار الكلاسيكي ، لأن البعض الآخر قد يكون ثقيلاً للغاية ، ويترك كدمات وتثبيط الحماس.
- الشيء الرئيسي في فقدان الوزن مع طوق هو انتظام! لتحريك الطوق يكون من الضروري كل يوم ، منذ الصباح لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار أو في المساء بعد 2 ساعة بعد العشاء. إذا قمت بالتدوير عدة مرات خلال اليوم - يجب أيضًا ملاحظة هذه الفواصل الزمنية.
- ابدأ ببضع دقائق لثلاثة مقاربات مع مساحة تنفس طويلة ، ثم انتقل إلى طوق طويل الالتواء. يمكن أن تكون الخيارات الخفيفة والتدليك ملتوية على الأقل ساعة واحدة على التوالي ، ولكن الطوق الوزني هو أفضل للاستخدام ليس لفترة طويلة ، خاصة إذا لم تكن القطار منذ فترة طويلة.
لا تنس أنك تحتاج إلى تحريك الطوق ، بالتناوب كل 5 دقائق من الحركة في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة - تعليم جسمك للتعامل مع أي اتجاه!