Pelmeni ليس طبق غذائي على الإطلاق. يعتقد الكثيرون أنه يمكن فقط أن يتحسن. وحقيقة أن فقدان الوزن على الزلابية ممكن ، فمن الصعب جدا تصديقه. على الرغم من ذلك ، كما تبين ، هناك معجزات من هذا القبيل.
تحت أي ظروف من الممكن أن تفقد الوزن مع الزلابية؟
نظام غذائي Pelmeni ليس هراء على الإطلاق. بالطبع ، ليس هذا هو الغذاء الأكثر صحية ، وإذا كان هناك خيار ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للخضروات والأطعمة البروتينية. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت لطهي الطعام ، إذا كنت تحب هذا الطبق أكثر من أي شيء آخر ، فلا ينبغي عليك التخلي عنه. ومع ذلك ، لفقدان الوزن على الزلابية كان فعالا ، يجب أن تتبع القواعد التالية:
- يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية لنظام غذائي يومي 1200 سعرة حرارية ؛
- يجب أن يكون هناك 4 مرات في اليوم على الأقل ، مؤخرًا - في موعد لا يتجاوز الساعة 6 مساءً ؛
- لا ينبغي أن يكون جزء من رافيولي أكثر من 10 قطعة - وهذا هو ما يقرب من 200 سعرة حرارية.
- لا تستخدم الصلصات الدهنية ، والزبدة ، والمايونيز ، كمادة كريمة أو زبادي قليلة الدسم مناسبة.
- طهي الزلابية محلية الصنع ، وذلك باستخدام دقيق الحبوب الكاملة واللحم المفروم قليل الدسم مع إضافة الخضار.
وصفة لتخسيس الزلابية
في عطلات نهاية الأسبوع ، من المفيد قضاء بعض الوقت في تحضير نفسك لإعداد فطائر اللحم الشهية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. يمكن تخزين المنتج لفترة طويلة في الفريزر.
المكونات:
- بيضة واحدة
- 1 كوب دقيق كامل الحبوب
- كوب من الماء
- صدر دجاج
- البصل.
- الملفوف المسلوق (أو غيرها من الخضروات حسب الذوق) ؛
- التوابل.
أعدت زلابية مفيدة أعدت بنفس الطريقة مثل تلك العادية.
قائمة النظام الغذائي على الزلابية
طبقك المفضل هو لتناول طعام الغداء والعشاء لمدة أسبوع. يتبع الإفطار الزبادي أو العصيدة ، يمكنك تناول القهوة والشاي بدون سكر. في فترة ما بعد الظهر ، يجب عليك غلي جزء من الزلابية وأكلها مع مرق ، مثل الحساء. يمكنك إضافة سلطة من الخضروات الطازجة. بالنسبة للعشاء ، يُسمح بجزء من الرافيولي ، مخضر بالزبادي أو الكريما الحامضة - لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين.