المؤيدين للتغذية الصحية والغذائية ، وغالبا ما يأكلون الفاكهة بكميات غير محدودة. من المفيد أيضًا ترتيب أيام تفريغ نفسك ، وتناول الفواكه الحلوة فقط. ومع ذلك ، ليست جميعها مناسبة للاستخدام النشط بسبب المحتوى العالي من الكربوهيدرات والمحتوى العالي من السعرات الحرارية.
لذلك ، يوصي خبراء التغذية أنه خلال فقدان الوزن هناك ثمار وتوت قليلة السعرات الحرارية. معهم لا داعي للقلق حول اكتساب الوزن وفي نفس الوقت الاستمتاع بالمأكولات الشهية كل يوم ، ورفع الروح المعنوية. في هذا الصدد ، في الآونة الأخيرة العديد من المهتمين في أي نوع من الفواكه هو أدنى سعرات حرارية؟ والجواب على هذا السؤال ستجد في مقالتنا.
أدنى سعر للفواكه
ومن الواضح القول إن الفاكهة أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية أمر مستحيل ، وذلك لأن هذه تختلف في أنواع مختلفة من نفس التفاح أو الكمثرى. ومع ذلك ، لتحديد ما هي الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، والتي ليست كلها ممكنة.
الأكثر ضررا ، بالنسبة لشكلنا هو الحمضيات من ثمار الطبيعة. على سبيل المثال ، في 100 جرام من الليمون هناك 21 سعرة حرارية فقط ، في 37 كيلوجرام من البرتقال ، في الجريب فروت 35 سعرة حرارية ، في اليوسفي 38 سعرة حرارية. مثل هذه الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة هي مصادر العديد من الفيتامينات والشحوم الطبيعية للدهون ، والتي تحسن كل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتسريع فقدان الوزن. لأنها يمكن أن تؤكل في أي وقت من اليوم ، من دون ندم.
واحدة من أكثر الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، والتي كل صيف نأكل بكميات كبيرة هي البطيخ - 25 سعرة حرارية والبطيخ - 38 سعرة حرارية. الفواكه الحلوة ، العصير تساعد ليس فقط على ابتهاج ، ولكن أيضا لتطهير الجسم من المواد الضارة.
بعض من أكثر الفواكه منخفضة السعرات الحرارية تشمل أيضا التفاح ، لديهم 45 سعرة حرارية فقط ؛ الكمثرى - 44 سعرة حرارية خوخ - 47 سعرة حرارية؛ المشمش - 49 كيلو كالوري. هذه الأطعمة تحسين الجهاز الهضمي. الكمثرى والخوخ والمشمش يمكن أن يكون بمثابة ملين طبيعي ، ويساعد على إزالة جميع المواد الضارة من الجسم.
أيضا تعتبر أكثر الفواكه منخفضة السعرات الحرارية أن الأناناس - 57 سعرة حرارية. الكرز - 52 كيلو كالوري وكيوي - 66 كيلو كالوري. الممثل الأخير جيد بشكل خاص لفقدان الوزن ، لأنه يساعد على حرق احتياطيات الدهون وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.
