الفوائد والضرر من muesli لفقدان الوزن

هناك عدد غير قليل من المشجعين من الإفطار الجاف أو ميوسلي. ويفسر ذلك حقيقة أنها لذيذة وسهلة التحضير. في هذه الحالة ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل الميسلي مفيدًا ، وأن الأضرار الناجمة عن فقدان الوزن منها عالية جدًا ، خاصة عندما لا يتم اختيار المنتج بشكل صحيح.

فوائد ميوسلي

Muesli هو الحبوب بالارز والمعالجة من الحبوب. استخدامهم للجسم هائلة. يعطون الطاقة ، وهو أمر مهم للغاية في بداية يوم العمل. في هذه الحالة ، يحتوي muesli على محتوى منخفض السعرات الحرارية. في المتوسط ​​، يحتوي مائة غرام من المنتج على ما يصل إلى 300 سعر حراري. ولهذا السبب تفضل العديد من النساء اللواتي يتابعن شخصياتهن تناول حبوب الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي muesli على المواد المفيدة التالية:

• الألياف.
• الفيتامينات B، A، E، K؛
• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم.
• اليود.
• الكروم.
• المنغنيز.
• الفوسفور.
• الحديد،
• الفلورية.
• الزنك؛
• الكوبالت.
• ألياف غذائية
• الكربوهيدرات المعقدة.

إذا كنت تأكل المويسلي بانتظام لتناول الافطار ، ثم بعد فترة من الوقت ستختفي مشاكل في الجهاز الهضمي ، وستكون عملية فقدان الوزن أسهل وأسرع بكثير. في هذه الحالة ، سوف تصبح البشرة أكثر صحة ، وسوف تتحسن حالة الشعر والأظافر.

Muesli لتناول الافطار - جيد وسيء للخصر

من أجل أن يكون muesli مفيدًا ، وليس ضررًا لفقدان الوزن ، يجب أن تعرف كيفية اختياره وإعداده بشكل صحيح. هناك وجبات الإفطار الجافة من نوعين: المقلية في الزيت الخام. النسخة المقلية هي أكثر غنى وألذ بكثير ، ولكن لديها الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية. لذلك ، أولئك الذين يخططون لفقدان الوزن الزائد ، تحتاج إلى اختيار الخيار الثاني. يجب التخلص من المواد المضافة المختلفة في شكل التزجيج ، الشوكولاته ، الكاكاو أو المكونات الأخرى التي تؤثر على زيادة الوزن.

أما بالنسبة للميزات الخاصة من المويسلي ، فالحليب ، الماء ، العصائر ، الزبادي تستخدم لهذا الغرض. استخدام muesli مع الحليب عالية جدا. في هذه الحالة ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحليب الكامل بالإضافة إلى العناصر الغذائية يضيف عدد قليل من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. لا تقل فائدة muesli مع الزبادي. في الوقت نفسه ، من الأفضل صب المزيج من المساء ، ثم في الصباح سيكون من الممكن الاستمتاع بالحلوى اللذيذة. في الخليط ، يمكنك إضافة القليل من الفواكه والمكسرات والعسل. وتجدر الإشارة إلى أن استخدام المكسرات المحمصة يساهم في جمع الوزن الزائد. لذلك ، يجب أن يكون عددهم صغيرًا. ضارة على muesli الخصر ، والتي تشمل زيت جوز الهند والخضار والدهون الحيوانية ، والزجاج والمحللين. فوائد ومضار من muesli يمكن أن تقف جنبًا إلى جنب إذا كنت تأكلها فقط ولا تتناوب حبوب الإفطار مع تلك العادية ، على سبيل المثال ، عجة البيض ، العصائد.

يجب على الناس الذين يعانون من كبد مريض التخلي عن وجبات الإفطار الجافة المقلية والمكسرات. يحتاج مرضى السكري إلى شراء خليط دون إضافة الفواكه المجففة ، مما قد يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم .

إفطار جاهز

إذا كنت بحاجة إلى أن تفقد بسرعة بضعة جنيهات ، فيفضل إعداد حبوب الإفطار على الماء دون المكسرات والفواكه. يمكن استخدام كمية صغيرة من العسل أو حبوب اللقاح للتحلية.

لتجفيف وجبة الإفطار من الشوفان ، والحنطة السوداء ، حبوب القمح تستفيد الجسم وتسهم في فقدان الوزن ، تحتاج إلى إعدادهم بشكل صحيح. سيكون الخيار الأمثل هو الإنتاج المستقل للخليط. لهذا ، يمكنك شراء أبسط الشوفان ورقائق الحنطة السوداء ، إضافة كمية صغيرة من الماء الساخن. بعد أن ينتفخ المزيج قليلاً ، يمكنك صب القليل من الحليب والكفير والزبادي والعسل والتوت والفاكهة. تساعد وجبة الإفطار الصحية على تقليل الخصر وتملأ الجسم بالطاقة حتى الوجبة التالية.