كثير من الناس في الربيع يشعرون بالتعب والنعاس ، على الرغم من حقيقة أنهم يحاولون الراحة قدر الإمكان. يمكن أن تكون مثل هذه المظاهر علامات على مرض avitaminosis الربيع ، والذي غالباً ما يكون سبب العديد من المشاكل الصحية خلال هذه الفترة الزمنية.
أعراض نقص فيتامين الربيع
حاليا ، علامات نقص الفيتامينات والمعادن ليست فقط النعاس والتعب ، ولكن أيضا تدهور الجلد والشعر. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون أعراض مرض avitaminosis الربيعي عند النساء هي ظهور نهايات مقسمة في تجعيد الشعر ، لوحة الظفر الهشة ، تقشير البشرة وجفافها. هذا ببساطة يفسر ، مع نقص الفيتامينات ، يبدأ الجسم في إنفاق موارده المتاحة (المواد المعدنية والفيتامينات ، الموردة بالأغذية) فقط للحفاظ على الحياة ، وليس الجمال.
علامة أخرى واضحة على نقص الفيتامينات هي التعب السريع وعدم القدرة على جذب الانتباه لفترة طويلة. يسبب نقص الفيتامينات للمجموعة B و C و D هذه الأعراض.
كيفية التعامل مع التعب الربيع و beriberi؟
لكي ننسى هذا الشرط ، يجب أن لا تأخذ فقط مركبات الفيتامينات المعدنية التي تباع في الصيدلية ، ولكن أيضا تغيير النظام الغذائي ونظام اليوم.
حاول أن تدرج في القائمة الخضراوات الطازجة والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والسمك. من المشروبات ، يفضل استخدام الشاى الأخضر ، والتسربات العشبية ، مثل ورد الورود ، والعصائر الطازجة ، والفواكه والخضروات.
يجب أن يكون النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم ، بينما يحاول البقاء حتى الساعة 23:00. إذا كان ذلك ممكنا ، حاول أن تنفق ما لا يقل عن ساعة واحدة في اليوم في الهواء الطلق ، وفي عطلات نهاية الأسبوع الخروج على الطبيعة. وبالطبع ، لا تنسى إرضاء نفسك بـ "تفاهات مختلفة" ، فالعواطف الإيجابية هي أفضل معالج.