منتجات نظامنا الغذائي غير مشبعة بما فيه الكفاية مع مواد مفيدة ، لذلك هناك حاجة إلى كمية إضافية من مجمعات الفيتامينات المعدنية. ومع ذلك ، لا يتم امتصاص جميع الفيتامينات الاصطناعية بشكل جيد من قبل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، عند أخذ الفيتامينات ، يجب الأخذ في الاعتبار أن فعالية امتصاص الفيتامين تعتمد على توليفة كل منها.
الفيتامينات ذات قابلية هضم ضعيفة تنتمي لفيتامينات المجموعة ب. لهذا السبب ، يُنصح بحقن هذه المواد في الجسم في شكل الحقن.
التوافق فيما بينها من الفيتامينات من المجموعة ب
وبالحديث عن توافق فيتامينات B ، تجدر الإشارة إلى أن هذه المواد تتحد بشكل سيئ ليس فقط مع الفيتامينات والمعادن الأخرى ، ولكن أيضا مع بعضها البعض. لا يمكن دمج فيتامين ب 6 مع فيتامين ب 1 ، حيث أنها تتداخل مع استيعاب بعضها البعض. ولكن مع فيتامين B2 فيتامين B6 يتم الجمع بين تماما ، وكذلك مع المغنيسيوم والكالسيوم والزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الجمع بين الفيتامينات في هذه المجموعة: B2 ، B6 ، B9 ، وكذلك B2 ، B5 ، B9.
فيتامين B6 يناسب أيضا مع B12. ومع ذلك ، على الرغم من هذا ، يوصي الأطباء بتناول أو حقن هذه الفيتامينات بشكل منفصل. إذا كنت ترغب في وخز مختلف فيتامينات (ب) ، فمن الأفضل التناوب عليها كل يوم.
توافق فيتامينات ب مع الفيتامينات الأخرى
توافق فيتامينات المجموعة ب مع الفيتامينات الأخرى لديه عدد من الميزات:
- لا ينبغي الجمع بين الفيتامينات من المجموعة ب ، وخاصة B12 مع فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) ، لأنه لا يسمح B12 للتمثيل الأيضي ؛
- يمكن الجمع بين الفيتامينات B2 ، B6 و B9 مع فيتامين K ؛
- يتم الجمع بين B6 و B12 مع فيتامين D.
- بين تناول فيتامين ب 12 وفيتامين أ يجب أن يكون على الأقل 12 ساعة ؛
- يمكن دمج B2 مع فيتامين أ.
جدول توافق الفيتامينات للمجموعة ب
مزيج إيجابي من المواد
| B2 - B6 | B2 يساعد B6 على الذهاب إلى شكل نشط والحصول على أكبر قدر ممكن |
| B2 - الزنك | B2 يساعد على استيعاب أفضل للزنك |
| B6 - كالسيوم ، زنك | B6 يساعد على البقاء في الجسم من الزنك والكالسيوم |
| B6 - المغنيسيوم | مساعدة متبادلة كل منهما الآخر |
| B9 - مع | فيتامين (ج) يؤخر B9 في أنسجة الجسم |
| B12 - الكالسيوم | يتم هضم B12 مع الكالسيوم |
مزيج سلبي من المواد:
| B1-B2 ، B3 | يتم تدمير B1 بسرعة تحت تأثير B2 و B3 |
| B1 - B6 | B6 يمنع B1 من أن تصبح بيولوجية متاحة لأنسجة الجسم |
| В6 - В12 | تم تدمير B6 تحت تأثير B12 |
| B9 - الزنك | تتداخل مع بعضها البعض |
| B12-C ، الحديد ، النحاس | B12 يؤدي إلى تحييد هذه المواد وعدم جدواها الكلي للكائن الحي |