نظام غذائي سهل ، في ترسانة منها لا توجد قيود صارمة وكمية ضئيلة من الغذاء - حلم أي امرأة التخسيس. بعد كل شيء ، لوقت فقدان الوزن ليس هناك إمكانية للتخلي عن الجدول الزمني المعتاد للحياة ، والجمع بين وتيرة الحياة اليومية المحمومة وحالة صحية ضعيفة نصف المتعطشة صعبة للغاية! لحسن الحظ ، هناك حمية سهلة لفقدان الوزن ، والتي لا تتطلب إما استعدادات طويلة ، أو سعرات حرارية دقيقة.
النظام الغذائي الأسهل هو تجنب الضرر
إن أبسط نسخة من فقدان الوزن البطيء ، ولكنه صحيح ، هو ببساطة رفض الطعام الضار وأجزاء الضبط. كل ما يتطلبه هذا النظام الغذائي هو:
- صحن سلطة. تجاهل أطباق كبيرة كبيرة لصالح طبق قياسي للسلطات.
- تناول 3-5 مرات في اليوم ؛
- رفض الحلويات عالية السعرات الحرارية - كل شيء ممنوع (بما في ذلك السكر في المشروبات وعصائر الفاكهة في صناديق) ، باستثناء الخطمي ، هلام ، الفاكهة ومنتجات الألبان الحلوة.
- رفض من الوجبات السريعة - الصودا ، ورقائق البطاطس المقلية ، والسندويشات.
- على الزينة - الخضروات فقط (يمكنك شراء يمزج المجمدة الجاهزة) ؛
- العشاء - 2-3 ساعات قبل النوم.
هناك عدد قليل جدا من المبادئ في هذا النظام الغذائي ، ولن تضطر إلى التفكير باستمرار في ما يمكنك وما لا تستطيع. أنت تستبعد فقط كل ما هو ضار! إذا اتبعت هذه القواعد ، فسوف تفقد وزنك دون بذل الكثير من الجهد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا النظام الغذائي الفعال والسهل لوقت غير محدود من الوقت ، على الرغم من كل ما تبذلونه من حياتك - أنها لن تفعل سوى الخير!
نظام غذائي سهل لمدة أسبوع - نظام غذائي خام
مثل هذا النظام الغذائي السريع والسهل هو الأكثر تحملا بسهولة في الصيف ، في ذروة الحرارة. ومع ذلك ، بشكل عام ، فهي مناسبة لجميع الفصول. ميزته الرئيسية - في 7 أيام فقط يمكنك أن تفقد 5-7 كيلوغراما بنجاح ، اعتمادا على عدد من الوزن الزائد.
يستند هذا النظام الغذائي على مبادئ الغذاء الخام - في الغذاء يمكنك أن تأكل الفواكه والخضروات فقط وفقط في شكلها الطبيعي ، طازجة. لا يمكنك تناول أي شيء استعد ، بما في ذلك شرب الشاي. إذا كنت تشرب العصير - يجب أن تقلص طازجة. في الوقت نفسه ، يمكنك تناول أي شيء من الخضروات والفواكه الخام وفي أي وقت. لا تنس أن تشرب 2-2.5 ليتر من الماء في اليوم - وهذا سيوفر عليك من سوء الحالة الصحية.
ربما يكون هذا هو النظام الغذائي الأسهل والأكثر فاعلية لجميع الخيارات الممكنة. بالمناسبة ، يوم يمكنك تناول نصف كوب من المكسرات - مع هذه الحالة ، يمكن ملاحظة النظام الغذائي لمدة شهر على الأقل. لن يكون هناك ضرر على الصحة ، فقط الفوائد والفيتامينات!
نظام غذائي سهل جدا - الكفير لتناول العشاء
نظام غذائي آخر سهل وفعال يمكنك الالتزام به لفترة غير محدودة من الوقت ، ينطوي على ما يقرب من أي وجبة الإفطار والغداء ، ولكن عشاء ثابت.
الحصول على الألياف الصيدلية (أو نخالة صغيرة دون إضافات والأصباغ ، على سبيل المثال ، "ألياف سيبيريا"). كل يوم ، بدلا من العشاء ، اشرب كوب من الكفير 1 ٪ ، حيث يتم تقليب 2 ملعقة طعام من هذه الألياف. سوف يفاجأ ، ولكن هذا عشاء لذيذ جدا!
النتائج المثلى من حمية خفيفة ستحصل عليها إذا كنت تأكل في نفس الوقت تقريبًا ووفقًا لهذا المبدأ:
- وجبة الإفطار. بيض مخفوق أو عجة ، أو وجبة من عصيدة + ساندويتش بالجبن والشاي بدون سكر.
- الإفطار الثاني. الشاي + الحلوى (مارشميلو ، باستيل ، فاكهة ، زبادي ، ولكن ليس معجنات).
- تناول طعام الغداء. جزء من سلطة الخضار والأرز + كستلات أو الخضار + السمك ، أو الحنطة السوداء + الدجاج.
- الشاي بعد الظهر. سلطة الخضار مع زيت الزيتون أو سلطة الفواكه ، أو الفاكهة.
- العشاء. 30 غ من الألياف (النخالة) + 1 ٪ الكفير.
الحمية سهلة وسريعة تشير إلى فقدان الوزن دون بذل الكثير من الجهد. في أي من الخيارات الثلاثة المقترحة لا توجد صعوبات خاصة ، وبناءً على السرعة التي تحتاجها للنتيجة ، يمكنك اختيار الخيار المناسب.