في العديد من العطلات منذ مشارك الطفولة مع وليمة - وجبة مغذية وفيرة. ومع ذلك ، يمكن الحصول على المتعة ليس فقط من الغذاء ذات السعرات الحرارية العالية بكميات كبيرة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون لذيذة ومفيدة وجبة عشاء النظام الغذائي. عامل آخر مهم في اختيار أطباق كل يوم هو بساطة وسرعة الطهي.
نحن نقدم لك العديد من الوصفات التي يحبها جميع أفراد العائلة. وسيكون أساسا ممتازا لحمية عشاء لفقدان الوزن.
شوربة الروبيان
المكونات:
- جمبري - 500 جم؛
- لبن - 1 كوب
- البطاطا - 1 جهاز كمبيوتر؛
- الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر؛
- مرق من المأكولات البحرية - 0،5 لتر ؛
- الطماطم باتسا - 1 ملعقة شاي.
- الخضر - حسب الذوق.
إعداد
البطاطا والكرفس تمزيقه ناعما ، تقلى في زيت الزيتون وتضاف معجون الطماطم. بارد وطحن في خلاط. يُضاف المرق ويُغلى المزيج مرة أخرى ويغلي حتى ينضج. أضف الروبيان والخضر حسب الرغبة. النظام الغذائي لذيذ الغداء جاهزة!
السندويشات الخفيفة
المكونات:
- خبز الجاودار
- رنجة التمليح الضعيف ؛
- الطماطم.
- الخضر.
- الأفوكادو.
- البيض.
إعداد
الأفوكادو وقطع البيضة في الخلاط. الكتلة الناتجة من شرائح طخت الخبز ، وضع قطع السمك على أعلى وتزيين مع الطماطم والخضر.
سلطة الصيف
المكونات:
- فلفل بلغاري - 100 جم؛
- الطماطم - 100 غرام ؛
- صدر دجاج مسلوق - 100 جم؛
- التفاح - 50 غ؛
- الذرة المعلبة - 10 غ؛
- عصير الليمون - حسب الذوق
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ل.
- الخضر - حسب الذوق.
إعداد
شرائح الدجاج والخضروات إلى قطع صغيرة. أضف عصير الليمون والملح والتوابل حسب الذوق ، صب زيت الزيتون وتخلط بشكل صحيح. تكمن أوراق السلطة ، وعلى رأس - طبق الناتجة. يمكنك تزيين مع الخضر وحبوب الذرة.
مثل هذه الأطباق لا تروق فقط لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. لن يجذب نداءهم الخارجي وطعمهم أي شخص غير مبالٍ.
هناك الكثير من الأطباق للوجبات الغذائية. يمكنك تجربة كل يوم.