سلطات مفيدة

للحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن من الغذاء ، يجب أن تكون السلطة مفيدة في النظام الغذائي. بسبب هضمهم السهل ، ستعمل الأمعاء مثل الساعة.

السلطة مفيدة للصحة

واحدة من الأجزاء الرئيسية من القائمة المتوازنة اليمنى هي السلطة . وينبغي إيلاء معظم الاهتمام لسلطات الخضار والفاكهة التي تملأ جسمك بالكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، وما إلى ذلك. فهي لن تحسن الهضم فحسب ، بل تساعد أيضًا على إزالة السموم والسموم من الجسم.

سلطة الخيار والكرفس

هذه المنتجات سوف تعزز بشكل كبير العمليات الأيضية ، وتساعد جسمك على هضم اللحوم والوجبات الثقيلة الأخرى.

المكونات:

الخيار - 0.5 كيلوغرام ؛
الكرفس - 3 سيقان.
نعناع - حفنة واحدة
البقدونس - 0.5 شعاع ؛
التوابل - حسب الذوق
زيت الزيتون وعصير الليمون للتزود بالوقود.

إعداد

قطع الكرفس إلى شرائح رقيقة. نزيل الخيار من المركز ونقطعه إلى شرائح. النعناع والبقدونس Rvem ، إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون والتوابل والملح. يجب أن يُسمح بتناول السلطة لمدة نصف ساعة تقريبًا ويمكن تقديمها إلى الطاولة.

وصفة لسلطة لذيذة وصحية مع البرتقال

الأطباق من الملفوف تحظى بشعبية كبيرة. يتم الجمع بين هذه الخضروات تماما حتى مع المكونات الغريبة.

المكونات:

الملفوف - 0،5 الرأس.
برتقالي - 2 قطعة.
النفط - 25 غ؛
النبيذ الخل - 15 غ ؛
البصل الأخضر والريحان والبقدونس - حسب الذوق.

إعداد

ملفوف وأضيف الملح لعزل العصير. برتقالة واحدة مفرومة ناعماً ، والبعض الآخر يعصر العصير. يتم خلع الملابس من الخضر والزبدة وعصير البرتقال وخل النبيذ. بعد الجمع بين جميع المكونات ، ويتم تقديم السلطة إلى الطاولة فور الاستعداد.