طوّرت داريا ليتشيكينا مجمعات تمارين فعالة للغاية تهدف إلى فقدان الوزن وتصحيح الرقم. البطن المسطح ، الخصر النحيف ، الأرداف المرنة ، كل هذا يمكن تحقيقه بسهولة إذا كنت تقوم بتمرينات منتظمة لفقدان الوزن من إعداد داريا Lisichkina. أي امرأة ستتعامل مع مثل هذه المهمة ، لأن جميع التمارين بسيطة للغاية ، يمكن القيام بها في المنزل ، فهي لا تسبب إجهاد شديد ، ألم في العضلات والمفاصل.
كل فتاة يمكن أن تختار لنفسها كتلة من التمارين التي تستهدف بعض المناطق مشكلة. دعونا نفحص بمزيد من التفصيل التدريب الفعال على حرق الدهون الذي تقدمه داريا ليشيتشينا.
داريا Lisichkina في حرق الدهون التدريب
هذه التمارين تساعد على حرق الدهون والكربوهيدرات ، وجعل الخصر رقيقة والوركين مرنة دون استخدام أي محاكيات. يتكون التدريب على حرق الدهون Daria Lisichkina من 5 مراحل:
- الاحماء . المجمع التنفسي من التمارين ، والتي تعد الجسم لمزيد من الدراسات.
- تجريب القلب . في هذه المرحلة ، نعزز نظام القلب والأوعية الدموية ، وتطوير القدرة على التحمل وحرق الدهون.
- العمل على الخصر . لهذه المجموعة من التمارين سوف تحتاج إلى سجادة. ومع ذلك ، إذا كان الوزن الزائد أو ألم المفصل يمنعك من أداء بعض الحركات ، فيمكنك القيام بها جزئيًا أو حتى تخطي هذه المرحلة تمامًا.
- متكاملة . هنا تم بالفعل تمارين لتطوير جميع عضلات الجسم.
- تمتد . هذه هي المرحلة الخامسة من التدريب على حرق الدهون في Daria Lisichkina وهذا هو التمرين ، لأنه بعد التمدد يساعد على تخفيف التعب ، واستعادة واسترخاء جميع العضلات التي تم إجراء الحمل الرئيسي.
داريا Lisichkina توصي الجمع بين التمارين لفقدان الوزن مع التغذية السليمة. في اليوم الموصى به لا تستهلك أكثر من 20 غرام من الدهون ، ويفضل الخضار ، وليس أكثر من 150 غرام من البروتينات. يجب إثراء النظام الغذائي مع الفواكه الطازجة التي تملأ الجسم بالطاقة والفيتامينات. ستتم تغذية شخصيات صحية وسليمة بالخضار والجبن ، حيث تكون تركيبة غنية بالألياف. في هذه الحالة ، تناول الطعام في أجزاء صغيرة وشرب قدر ما تستطيع من الماء العادي.
التدريب مع داريا ليشيتشينا يجب أن يتم بشكل يومي ، ويصبح من الواضح كيف ستبدأ الجنيهات الزائدة في الابتعاد ، وسوف يصبح الجسم جميلاً ومرنًا.