يعتبر اختصاصيو تناول وجبة الإفطار وجبة ضرورية جدًا لجسم الإنسان. في الممارسات الغذائية التقليدية لشعوب مختلفة ، تتجسد تلك الأفكار أو الأفكار الأخرى من وجبات الإفطار اللذيذة. حول البيض المسلوق والمقلية والعصيدة والكعك على الفطور ، كلنا نعرف ، لكنك تريد بعض التنوع.
يتم تقديم أفكار شعبية أخرى لتناول الإفطار لكل يوم في وصفات الموضحة أدناه.
الخيار الأكثر بسيطة وصحية وسريعة هو إعداد السندويشات لتناول الافطار.
السندوتشات بالجبن والزبدة
المكونات:
- خبز أسود خشن
- زبدة طبيعية
- الجبن الثابت أو الشباب المياه المالحة (brynza).
إعداد
نحن نقطع الخبز والجبن. نوزع الزبدة على شريحة من الخبز لا طبقة سميكة جداً ، نضع شريحة من الجبن بالحجم المناسب في الأعلى. إذا كان واحد ساندويتش لا يكفي لبناء الثانية من قطعة من لحم الخنزير المسلوق أو سمك السلمون المحمر. إذا كان على كل من السندويشات تكمن على قطعة من البقدونس و / أو الريحان ، الكزبرة - سوف تحصل على أكثر الذوق وأكثر فائدة.
نحن نخدم مع القهوة أو الشاي الطازج مع الليمون.
خيار رائع شهير في الفطور السلافية في البلاد - اللبن الرائب أو الجبن مع القشدة الحامضة ، يمكنك مع المربى (+ الخبز). وإذا قمت بعمل بعض الشيء ، يمكنك طهي قطعة خزفية لذيذة ، مما يجعلها مفيدة جدًا للعائلة.
طاجن جبن كوخ على الفطور
المكونات:
- الجبن - 300 غرام ؛
- دجاج بيض - 3 قطع
- دقيق أو قمح أو دقيق الشوفان - 3-6 ش. الملاعق.
- الكفير ، حليب أو كريم للتكاثر ؛
- الزبدة.
إعداد
قم بخلط الجبن والبيض والدقيق في وعاء عمل ، أضف القليل من الحليب أو الكريمة أو الكفير (العجينة أكثر سمكًا من الفطائر). يمكنك خلط العجين بخلاط مع خلاط. املأ شكل الزيت بالاختبار. اخبزيها في الفرن لمدة 25 دقيقة. قم بتقطيع الأجزاء وتقديمها مع شراب الفواكه الحلو والحامض. نشرب الشاي ، كومبوت دافئ جديد مناسب للأطفال. في تكوين هذا الخزان ، يمكنك تضمين كمية صغيرة من المعجنات المطبوخة بالأمس أو المعكرونة الصغيرة الأخرى.
بعد نفس الوصفة تقريبًا ، يمكنك إعداد أطباق خزفية لذيذة من العصيدة الجاهزة ، والتي تبقى من الأمس (الحنطة السوداء والأرز والشعير واللؤلؤ).
إفطار سريع صحي - زبادي مع الكاكاو والبسكويت
المكونات:
- اللبن الزبادي غير ترموستاتي يعيش - 150-200 مل.
- السكر (يمكن أن يكون في شكل مسحوق) - 1 ملعقة صغيرة؛
- جودة مسحوق الكاكاو أو الكرنب - 1-3 ملعقة صغيرة.
- قرفة - 1 قرصة؛
- المفرقعات طازجة.
إعداد
مزيج الكاكاو مع السكر (من الضروري أن لا توجد الكتل). إضافة القرفة واللبن. اثارة جيدا. ونحن نأكل مع المفرقعات غسل زميله أو الشاي.