نظام غذائي سريع الملفوف يسمح لك بالتخلص من بضعة أرطال إضافية في الأسبوع. تحتوي هذه الخضروات على مواد مفيدة للجسم ، والأهم من ذلك أنها تحفز عمل الجهاز الهضمي ، كما أنها تعرض منتجات الاضمحلال من الجسم. يمكن أن يعزى إلى السلبيات من فقدان الوزن هذا الإجهاد ، والذي هو من ذوي الخبرة مع قيود خطيرة في الغذاء.
حمية الكرنب لمدة 7 أيام
بالنسبة إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الملفوف ، نظرًا لأنها مماثلة تقريبًا لمحتوى السعرات الحرارية. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم بدون غاز. يرفض الكحول والسكر والملح والفاكهة الحلوة. لتحقيق نتائج جيدة ، تحتاج إلى اتباع قائمة حمية الملفوف. من المهم عدم التمسك بهذه الطريقة لفقدان الوزن لأكثر من أسبوع ، بسبب نقص المغذيات يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
قائمة حمية الكرنب التقريبية لمدة 7 أيام:
- خلال اليوم يتم السماح بحساء الملفوف والفاكهة فقط ، ولكن تذكر أن الموز والعنب والفواكه الحلوة الأخرى محظورة.
- تتكون قائمة هذا اليوم أيضا من أول طبق والخضروات ، والتي يمكن أن تكون نيئة أو مطبوخة.
- خلال اليوم ، تناول الحساء ، وكذلك الفواكه والخضروات للاختيار من بينها.
- في اليوم الرابع ، باستثناء حساء الملفوف ، يمكنك شراء الحليب ، ولكن فقط يجب أن يكون قليل الدسم.
- في هذا اليوم ، القائمة واسعة جداً ، بالإضافة إلى الطبق الأول ، يمكنك تحمل 450 غرام من اللحوم أو السمك قليل الدسم ، وحتى الطماطم في شكل طازج.
- خلال اليوم يمكنك تناول الحساء ، وكذلك لحوم الدواجن والخضروات.
- يتضمن اليوم الأخير استخدام الحساء وعصير الفواكه الطبيعي والخضروات المطهوة.
كما تمكنت من ملاحظة ، في قائمة الحمية الملفوف لمدة أسبوع يتضمن حساء ، والتي يجب أن تكون مستعدة بشكل صحيح ، لذلك النظر في واحدة من الوصفات الشعبية.
المكونات:
- الملفوف - 600 غرام ؛
- الأرز البني - 0.5 st.
- البصل الأخضر - 6 قطع.
- ساق الكرفس - 5 قطع.
- الجزر - 6 قطع.
- الفلفل الحلو - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- بصل - 6 قطع.
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الملح والفلفل.
إعداد
غسل الخضروات ، وإذا لزم الأمر ، نظيفة. قطع الملفوف ، وقطع الجزر إلى كتل صغيرة. يجب سحق البصل مع حلقات ، والفلفل والكرفس مع مكعبات صغيرة. على الطماطم (البندورة) ، قطع الصليب وغمسها لبضع ثوان في الماء المغلي ، ومن ثم تقشر. نقطع اللحم ناعما. في المقلاة ، إضافة جميع الخضار ، صب الماء ووضع على نار قوية. عندما يغلي كل شيء ، اخفض الحرارة واطهي لمدة 10 دقائق أخرى. بعد انقضاء الوقت ، أغلق الغطاء واطهي حتى تصبح الخضار طرية. في نفس الوقت ، في قدر منفصل ، اغلي الأرز لمدة 20 دقيقة ، ثم أصر على نصف ساعة أخرى. لبضع دقائق قبل أن تصبح الخضروات جاهزة ، ضعي الأرز وقطع البصل الأخضر في مقلاة. لا تنسى الملح حسب الذوق.