الحدث الكبير يقترب ، لكنك لم تتشكل بعد؟ حاول اتباع نظام غذائي "ناقص 7 كجم في الأسبوع". وبالطبع ، سيكون بإمكان 7 كيلوغرامات فقط أن تنخفض فقط لأولئك الذين يزنون أكثر من 90 كجم وسوف ينخرطون بقوة في الرياضة. يمكن للشخص العادي مع كمية صغيرة من الوزن الزائد تحقيق خفض من 3-4 كجم.
النظام الغذائي من 7 كجم - الأساس
هذا هو نظام غذائي تقليدي قصير الأجل منخفض السعرات الحرارية ، والذي يساعد أكثر من منع الدهون ، وهو سبب الوزن الزائد ، ولكن لإزالة السائل من الجسم وتنظيف محتويات المعدة والأمعاء. من أجل توحيد وتضاعف النتيجة ، بعد هذا النظام الغذائي يجب أن تذهب إلى النظام الغذائي الصحيح - وهذا سيحافظ على الوزن وتجنب مجموعة حادة.
انظر إلى الأمور بشكل واقعي: يساعد النظام الغذائي على فقدان 7 كجم فقط لأولئك الذين يصل وزنهم إلى 7٪. هؤلاء الناس ، الذين يتذبذب وزنهم حوالي 65 كجم ، وهذه النتيجة لن تكون ، لأنها أكثر من 10 ٪ من وزن الجسم. حتى لو كان النظام يمكن أن يتصرف بهذه الطريقة ، فإنه سيكون ضارا لعملية الأيض وغير آمنة لجميع أنظمة الجسم.
النظام الغذائي 7 كغم لمدة 7 أيام
مثل هذا النظام الغذائي ، مثل 7 كيلوغرام ، يفترض اتباع نظام غذائي صارم ، ويجب ملاحظته من دون عملية واحدة ، حتى يعمل النظام. إذا كانت الأنظمة الغذائية الصارمة ليست لك - ابحث عن خيار آخر.
النظام الغذائي للجميع 7 أيام:
اليوم الأول : يسمح فقط بالسوائل ، وأي مرقات ، أو قشور ، أو كومبوت ، أو عصائر ، أو شاي ، أو قهوة ، أو الكفير ، أو الحليب ، أو جميع منتجات اللبن الزبادي ، بما في ذلك الزبادي. شرط واحد - لا يمكن إضافة السكر.
اليوم الثاني : يسمح فقط الخضار - أي. يجب أن يتم التركيز بشكل رئيسي على الخضروات منخفضة السعرات الحرارية: الخيار ، وجميع أنواع الملفوف (الأبيض والأحمر ، بكين ، بروكسل ، اللون ، البروكلي ، الخ) ، وسلطة أوراق.
اليوم الثالث : يُسمح بالسوائل فقط (انظر اليوم الأول).
يوم 4 : يسمح فقط الفواكه ، أي. التركيز الرئيسي على جميع الحمضيات ، وخاصة الجريب فروت ،
اليوم الخامس : يُسمح فقط بمنتجات البروتين - اللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والأسماك ، والحليب ، والجبن ، والجبن ، وجميع منتجات الحليب والحليب.
اليوم السادس : يسمح بالسوائل فقط (انظر اليوم الأول).
اليوم السابع : الانتقال إلى النظام الغذائي الصحيح ، والذي يجب اتباعه لأطول وقت ممكن للحفاظ على النتائج. لتناول الإفطار - أي طبق من زوجين من البيض والشاي. لتناول العشاء - شوربة خفيفة. لتناول العشاء - سلطة الخضار الطازجة وخدمة اللحوم / الأسماك / الدواجن.
بالإضافة إلى النظام الغذائي الموصوف ، من الممكن إضافة 4-8 أكواب من الماء يومياً. فمن الأفضل أن تأخذه قبل تناول الطعام ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون.