في شوارع باريس أرجل نحيفة في أحجار الجاكور وخصر نحيلة ، والتي ، على ما يبدو ، يمكن شبكها بإصبعين. تعلمت النساء الفرنسيات منذ الطفولة: فقط الشخص النحيل له الحق في أن يطلق على نفسه امرأة ، و "المرأة" في فرنسا تسمع بفخر! النظام الغذائي الفرنسي هو في المقام الأول الاعتدال في الغذاء. منذ الطفولة ، وضعت الأمهات على صفيحة البنات أقل قليلاً مما يمكنهن تناوله. وحول جعل الجميع يأكلون حتى الفتات الأخير ولا يمكن أن يكون هناك حديث! هذا هو السبب في أن النساء الفرنسيات حريصات على المتعة مع الطعام ، والاستمتاع بكل جزء منه. تشعر نفسك امرأة فرنسية حقيقية بمساعدة نظام غذائي فرنسي.
تحتاج أولاً إلى التعرف على المبادئ التي يستند إليها نظام الغذاء الفرنسي:
- تهيمن الخضروات والفواكه الطازجة على القائمة الفرنسية. إنها جديدة. لن تأكل امرأة فرنسية حقيقية أبدا التفاح القديم والطماطم المدللة.
- كل وجبة متنوعة ومتوازنة: الكثير من الخضراوات والحبوب ، قطعة من اللحم أو الدواجن ، خبز من دقيق الطحين الكامل. النفط هو الزيتون فقط ودسم حقيقي. لن تسمح المرأة الفرنسية بتشويه المارجرين على الخبز.
- بعد العشاء ، يمكنك علاج نفسك من الحلوى. "ما هو هذا النظام الغذائي ، الذي يسمح للحلويات؟" - أنت تسأل. والسر الكامل هو أن النساء الفرنسيات لا يأكلن كل جزء ، بل نصفهن فقط.
- من كل وجبة ، تقوم النساء الفرنسيات بعطلة حقيقية - فهي تخدم الطاولة بشكل جميل ، وتضع الأجهزة ، وكؤوس النبيذ. يأكلون ببطء ، يتذوقون كل شريحة. في الوقت نفسه ، يمكنك تشغيل الموسيقى الناعمة والناعمة. وليس الطعام أمام التلفزيون!
- هناك نساء فرنسيات يفضلن في المنزل ، لأنه فقط يمكنك التحكم في نضارة ونوعية المنتجات. انهم طهي الأطباق التي هي آمنة للشخصية في المنزل: يتم المحمص اللحوم والأسماك على شواء ومزينة سلطة الخضار الطازجة.
- كما أنهم حريصون للغاية على صحتهم - لا البيرة والسجائر ، والمنشطات الطبية لفقدان الوزن. يحاول سكان فرنسا السير أكثر في كثير من الأحيان ، والخروج على الطبيعة ، واستنشاق الهواء النقي في المتنزهات والميادين.
المرأة الفرنسية نفسها مازحا عن أسرار نجاح النظام الغذائي الفرنسي: "في الصباح كب كيك ، كب كيك والجنس في المساء ، والجنس فقط في المساء. إذا لم يساعد ، استبعد الدقيق ». في الواقع ، هناك نسخة أقل صرامة من النظام الغذائي الفرنسي المصممة لمدة أسبوع ، مما يساعد على فقدان ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
قائمة الطعام الفرنسي لمدة 7 أيام
يوم واحد
لتناول الافطار ، لا تشرب سوى كوب من القهوة بدون سكر.
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سلطة الطماطم والبيض المسلوق وأوراق الخس. سلطة لا للتزود بالوقود.
يتكون العشاء من اللحم البقري المسلوق أو الدجاج (100 غرام) ، وهو ملفوف في أوراق الخس.
يومان
من الصباح إلى القهوة بدون سكر ، يمكنك إضافة قطعة من الخبز الأسود.
لتناول طعام الغداء ، تناول فقط قطعة من لحم العجل المسلوق بحجم يدك.
يتكون العشاء من 100 غرام من شرائح النقانق المسلوقة ، ومرة أخرى ، أوراق الخس.
3 ايام
الإفطار هو نفسه في اليوم الثاني - القهوة غير المحلاة وشريحة من خبز الجاودار.
لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد الحساء من جزرة واحدة وطماطم ، مطهوًا على زيت نباتي. للحلوى - اليوسفي.
يتكون العشاء من سلطة اثنين من البيض المسلوق ، 100 غرام من الدجاج المسلوق وأوراق الخس.
4 ايام
لتناول الإفطار القهوة المعتادة بالفعل دون السكر وشريحة خبز.
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول جزرة مبشورة وبيض مسلوق وقطعتين صغيرتين من الجبن.
العشاء - هذا هو 3 من أي فاكهة (باستثناء الموز) و 2 أكواب من الكفير قليل الدسم.
5 ايام
يتكون الإفطار من جزرة مبشورة ، يتم غسلها مع عصير طازج من الليمون (يمكن تخفيفه بالماء).
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول قطعة من السمك المغلي قليل الدسم ، حجم كفك ، مع مقبلات من الطماطم.
لتناول العشاء ، فقط 100 غرام من اللحم البقري المطبوخ.
اليوم السادس
لتناول الافطار ، شرب القهوة فقط دون سكر.
لتناول طعام الغداء - لفائف الدجاج المسلوق (100 جم) والخس.
ولتناول العشاء ، يتم إعداد لحم البقر المطبوخ مرة أخرى بنفس اليوم في يوم 5.
اليوم السابع
يتكون الإفطار فقط من الشاي الأخضر بدون سكر.
الغداء هو قطعة من الدجاج المسلوق بحجم كفك وجريب فروت واحد.
في العشاء ، تناول بضع شرائح من النقانق المسلوقة.
يجب أن يكون التقيد بالحمية الفرنسية بدقة ، فقط الجريب فروت في الماضي ، في اليوم السابع ، يمكنك إذا كنت تريد استبدال البرتقال الكبير. بهذه الطريقة فقط يمكنك إنهاء الذكاء
وهناك نقطة أخرى لأولئك الذين يخططون لتجديد الأسرة - إذا كنت تريد أن تصوّر طفلاً ، فالنظام الغذائي الفرنسي يوصي بإضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم في نظامك الغذائي. ولكن على المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم ، فإنه يستحق العناء لأولئك الذين يريدون أن يلدوا فتاة. يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لكلا الوالدين قبل الحمل بشهر ، أم المستقبل ، بعد شهرين آخرين.