النظام الغذائي لعلاج التهاب المفاصل

يتميز الفصال العظمي بالتغيرات التنكسية في الأنسجة والمفاصل الغضروفية ، مع نمو العظام والنسيج الضام. واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للالتهاب المفصلي هو الإفراط في الكتلة والاضطرابات الأيضية . هذا هو السبب في نظام غذائي لالتهاب المفاصل يهدف إلى فقدان الوزن وتطبيع الأيض.

السمك الدهني واللحوم الخالية من الدهون

تعد أسماك البحر الدهنية منتجًا معروفًا عالميًا بسبب محتوى أحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية. هذه الدهون تلين العمليات الالتهابية وتغلف الأنسجة التالفة. السمك - كمصدر للبروتين ، يشبع الجسم بالبروتينات لبناء أنسجة جديدة.

المنتجات البحرية غنية بالفيتامينات A ، E ، D - كل هذا أمر في غاية الأهمية لعلاج التهاب المفاصل وأي أمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي.

مع اتباع نظام غذائي للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، فمن المهم استبعاد الدهون المشبعة واستبدالها بدهون غير مشبعة. الاستثناء الوحيد قد يكون الزبدة ، لأنه أكثر فائدة من الأذى. أما بالنسبة للحوم الدهنية والنقانق والمنتجات شبه المصنعة - لا تنسى ولا تتذكر ، فهي لا تعدك بأي شيء جيد.

الغذاء النباتي

يجب أن يحتوي النظام الغذائي مع تشوه الفصال على بروتين نباتي (البازلاء ، الفاصوليا ، الحمص ، العدس) والكربوهيدرات المعقدة. لا ينصح بتناول كميات بسيطة من الكربوهيدرات ، لأنك ستقلل من وزن الجسم ، وهذا الهدف لا يتوافق على الإطلاق.

بين الفواكه ، والانتباه إلى الأناناس والرمان. هذان الثمران هما الأكثر فائدة في الإصابة بالتهاب المفاصل ، حيث أنهما يخففان بشكل مثالي من الأحاسيس المؤلمة و الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات المعقدة.

الفاكهة الموصى بها لالتهاب المفاصل:

• البرتقال.
• الموز.
• الخوخ.
• قنابل يدوية.
• الأناناس.
• الخضار:
• الفاصوليا.
• البصل.
• الملفوف.
• العدس.
• البازلاء.

بالإضافة إلى ذلك ، ننصحك بإثراء نظامك الغذائي بالمكسرات والزيوت النباتية ومنتجات الألبان. كل هذا يساهم في تركيب ألياف الكولاجين وسوف يعيد مرونة الأوتار الخاصة بك.

كيف تفقد الوزن مع التهاب المفاصل؟

كما ذكرنا سابقاً ، يعاني جميع مرضى التهاب المفاصل تقريباً من الوزن الزائد ، لأن كلا من التهاب المفاصل والوزن الزائد هي عواقب hypodynamia. مهمتك هي إنقاص الوزن وتخفيض الحمل على الهيكل العظمي ، لهذا:

1. أكل أجزاء صغيرة ، وخلق الوهم من وفرة وتخدم كل شيء في صحن صغير.
2. لا تشرب الكحول - الكحول يشعل الشهية وهو مصدر السعرات الحرارية الفارغة.
3. بعد تناول الطعام ، اغسل فمك بالماء واتخاذ 100 خطوة حول الغرفة.
4. قم بمضغ الطعام بعناية وببطء - حتى تشعر براحة أكبر مع الشبع.
5. لا تأكل من خلال القوة وتتبع انتظام البراز.