في بعض الأحيان ، قبل التمرين المسؤول ، تحتاج إلى أن تضع نفسك في موضع وتفقد بضعة أرطال ، ثم يأتي نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام لإنقاذه.
بعض الشروط المهمة
- قبل أن تبدأ في استخدام أي نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام لفقدان الوزن ، استشر الطبيب ، حيث أنك ستأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ، وهذا يمكن أن يكون له تأثير سيء على عملية الهضم ، خاصة إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي.
- أما بالنسبة للمشروبات ، يمكنك شرب المياه المعدنية والشاي الأخضر ، ولكن فقط دون سكر.
- من المستحسن احتساب السعرات الحرارية المستهلكة ، يجب ألا يزيد عددهم عن 1200 كل يوم.
- يمكن شراء المنتجات التي يمكنك تناولها خلال النظام الغذائي في أي متجر ، وهي لا تكلف الكثير.
- حتى مع وجود رغبة قوية ، لا تستخدم هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام.
- في مثل هذه الحميات ، تفقد الماء الزائد بحيث لا يعود ، حاول استبعاد الأطعمة المالحة من حميتك.
قائمة من نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام
اليوم الأول مخصص لتنقية الجسم.
لتناول وجبة الإفطار ، قم بإعداد كوكتيل ، والذي يتكون من 1/3 كوب من عصير التفاح الممزوج في فطيرة ونصف من الموز والكيوي والبرقوق.
في الغداء ، تناول كوب واحد من المرق ، حيث أضف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
عند الظهر ، يُسمح بالزبادي وأرض الموز.
يتكون العشاء فقط من كأسين من عصير الطماطم ، حيث تحتاجين إلى إضافة عصير الليمون والملح والأعشاب.
هناك حاجة إلى اليوم الثاني لتحسين حالتك.
يتكون الكوكتيل الصباحي من كوب من الزبادي ، حيث يُضاف ملعقة صغيرة من العسل ونصف موز وبرج وأفاح.
في فترة ما بعد الظهر ، يعد سلطة ، والتي ينبغي أن تشمل الفلفل والكوسة والجزر والتفاح ، ويمكن أن تملأ كل مع خل النبيذ.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك تناول تفاحة واحدة فقط.
لتناول العشاء ، أيضا ، والخس ، فقط من الكرفس والفلفل البلغاري ، والتي يجب ملؤها مع صلصة من الزبادي.
اليوم الثالث مطلوب لرفع المزاج.
في الصباح ، تناول سلطة ، تتكون من تفاحة ، كمثرى ، برقوق ، نصف موزة و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من اللبن.
في فترة ما بعد الظهر ، قم بطهي الحساء المهروس ، والذي يتضمن البروكلي والخضر والمعكرونة.
للحصول على وجبة خفيفة ، يمكنك شرب عصير من التفاح والبرتقال.
لتناول العشاء ، يمكنك طهي 100 غرام من المعكرونة مع الخضار ، والتي يجب تعبئتها بعصير الليمون وزيت الزيتون.
أصناف من الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام صوفيا لورين يسمح لك باستخدام 170 غراما من المعكرونة لتناول العشاء مع المكملات الغذائية المختلفة. بفضل هذا الخيار ، الممثلة الشهيرة في 3 أيام فقط تفقد الوزن بمقدار 1.5 كجم. إنها توصي بمراقبة حجم الجزء ، وعدم تناول الطعام في الليل وعدم الإفراط في تناول الطعام.
هناك أيضا نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام من النماذج ، والقائمة التي تتكون من الفواكه. في 3 أيام فقط من هذه القيود ، يمكنك التخلص من 3 كجم على الأقل.
لمحبي منتجات الألبان ، هناك نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام على الكفير ، كل يوم تحتاج إلى شرب لتر واحد من هذا المنتج الحليب المخمرة.
تذكر ، فقط التغذية الصحيحة في المستقبل يمكن أن يوفر لك تأثير فقدان الوزن.