يوصي العديد من خبراء التغذية بدء الطريق لفقدان الوزن مع الفواكه. قليل من الناس لا يحبون الفواكه ، وعدد كبير من الفيتامينات والألياف توفر مزاج جيد وهضم ممتاز.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي على الفواكه ، بالنسبة لمعظم الفتيات هو محتوى السكر فيها. هذا صحيح: في حين يعاني جسمنا من نقص في البروتين ، فإننا أيضاً نمزق وسيوفاً بسبب نقص الحلويات. سوف تساعد الفواكه أيضا هنا: من ما كنت محمية بالضبط ، هو من عجز السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي لفقدان الوزن على الفواكه يسمح لك لتحقيق نتيجة سريعة. بعض 3 أيام على نظام غذائي أحادي أو تغذية الفواكه المختلطة سيؤثر بشكل واضح على الرقم الخاص بك.
الثمار أثناء اتباع نظام غذائي تساعد على حل العديد من المشاكل:
- التخلص من الوزن الزائد والحد من السيلوليت.
- تحسين البشرة والمزاج.
- عدم وجود الجلد الجاف المميز والشعر الهش ، لأن الثمرة غنية بالفيتامينات ؛
- يمكنك استهلاك الفواكه في أي وقت من النهار أو الليل.
- لا تحتاج إلى إضاعة الوقت في الطهي.
قواعد النظام الغذائي
نحن نقدم لك نوعًا مختلفًا من حمية الفاكهة للمذيع التلفزيوني الأمريكي الشهير - جوان لوندن. هذا هو فقدان الوزن السريع لمدة 3 أيام.
إليك الثمار التي يمكنك تناولها مع نظام Lunden الغذائي:
- البطيخ.
- الفراولة.
- البرتقالي،
- فاكهة الكيوي
- الخوخ.
- الجريب فروت.
- الأناناس.
- الخوخ.
- البطيخ.
- الموز.
- التوت.
عينة قائمة النظام الغذائي
اليوم الأول:
- لتناول الافطار - 75 غرام من اللبن و ½ البطيخ.
- العشاء - سلطة الفراولة والكيوي والبرتقال مع الزبادي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - 2 خوخ.
- العشاء - جزء من شرائح الدجاج المغلي ، سلطة الخضار مع عصير الليمون ، ½ الجريب فروت.
اليوم الثاني:
- الإفطار - التوت والحبوب (200 غرام معا) ؛
- العشاء - الأناناس (3 شرائح) ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - 1 خوخ.
- العشاء - شرائح ديك رومي مسلوق ، سلطة ، 1 برتقال.
اليوم الثالث:
- الإفطار - البطيخ (2 شرائح) واللبن الزبادي.
- الغداء - هريس الموز والفراولة.
- شاي بعد الظهر - التوت
- العشاء - السمك المفلطح المسلوق وبراعم بروكسل.
مع هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع.