هناك العديد من الأنظمة الغذائية "السريعة" التي ستساعدك على ترتيب الشكل بشكل بسيط. بالطبع ، يستغرق الأمر وقتًا أكبر لتقسيم الأنسجة الدهنية وتخلص فعليًا من 3 كيلوغرامات أو أكثر ، ولكن إذا كنت تريد فقط أن تبدو أفضل قليلاً للعطلات ، يمكنك اللجوء إلى مثل هذه التقنيات. سننظر في الوجبات الغذائية الجيدة لفقدان الوزن بسرعة ، والتي لا تضر بالصحة.
الوجبات السريعة لفقدان الوزن: البروتين
تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع ، لا يمكن إضافة أي شيء إلى النظام الغذائي. من الضروري الالتزام الصارم بنظام الشرب: 1.5 - 2 ليتر من الماء النظيف يجب أن يتم شربه بين الوجبات. النظام الغذائي لكل يوم هو نفسه:
- الإفطار: بيض من بيضتين ، سلطة من كرنب البحر.
- الغداء: الجزء المتوسط من لحم البقر أو الدجاج ، أي مقبلات الخضروات باستثناء البقوليات والذرة والبطاطس.
- العشاء: السمك أو الدواجن مع مقبلات من الخضروات الطازجة (الملفوف هو الأفضل).
إذا كنت تشعر بجوع قوي ، يمكنك شرب نصف كوب من اللبن الخالي من الدسم. خدعة صغيرة: إذا أكلت مع ملعقة صغيرة ، سوف تأكل أكثر مما لو شربت بالكرة الطائرة.
الحمية السريعة لفقدان الوزن السريع: منتجات الألبان
إذا اعتبرنا وجبات سريعة غير ضارة لمدة أسبوع ، فهذا هو أحد أفضل الخيارات.
- وجبة الإفطار: نصف حزمة من الجبن قليل الدسم ، يرتدي الزبادي الخالي من الدهون ، كوب من الشاي بدون سكر.
- الغداء: شوربة الخضار الخفيفة بدون البطاطا ، سلطة الملفوف .
- وجبة خفيفة: كوب من الشاي بدون سكر وقطعة جبن (ليست رائعة!)
- العشاء: أي سلطة من الخضروات الطازجة مع عصير الليمون الممزوج بكمية قليلة من الزيت النباتي.
في هذه الحالة ، من المهم أيضًا الالتزام بنظام الشرب. إذا كنت تشعر بالجوع ، يجب أن تشرب نصف كوب من أي منتجات ألبان خالية من الدهون أو قليلة الدسم. يُسمح لها بالقيام 2-3 مرات كل يوم ، وحتى قبل النوم.