هناك الكثير من النظام الغذائي الأحادي ، عندما يكون التركيز الرئيسي على منتج واحد مفيد ، وفي النسخة المعروضة ، إنه برتقالي. إن تركيبة هذه الفاكهة غنية بالمواد المختلفة ، وبالتالي فإن النظام الغذائي لا يوفر فقط الوزن الزائد ، ولكنه يقوي أيضًا جهاز المناعة .
النظام الغذائي البرتقالي جيد وسيء
التركيب الكيميائي لهذه الفاكهة البرتقالية غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى ، ولكن الميزة الرئيسية للحمضيات هي وجود كمية كبيرة من حامض الاسكوربيك ، الذي يأخذ جزءًا مهمًا في العديد من العمليات في الجسم. وبفضل فيتامين (ج) ، تعتبر الفاكهة من مضادات الأكسدة القوية ، والتي تسبب تأثيرًا مجددًا. ويرتبط استخدام اللون البرتقالي لفقدان الوزن بوجود الألياف الخشنة التي تطهر الجسم من المنتجات الأيضية وتساعد على محاربة الشهية القوية ، مع الحفاظ على الشعور بالشبع لمدة 4 ساعات تقريبًا.
لفهم فائدة البرتقال لفقدان الوزن بشكل كامل ، من المهم الإشارة إلى خاصية أخرى - فاكهة البرتقال تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وقد وجد العلماء في الليمونويدات الحمضيات ، التي تعيق عملية تكاثر الخلايا الخبيثة ، والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وصحة القلب. يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على جمال البشرة. أما بالنسبة لمحتوى السعرات الحرارية للبرتقالي ، فهو منخفض ويبلغ 70-90 سعر حراري لكل 100 غرام.
في بعض الحالات ، يمكن للحمية البرتقالية أن تسبب ضررا للجسم ، على سبيل المثال ، بعض الناس لديهم حساسية ، وخاصة بالنظر إلى الجرعة اللازمة من الفاكهة لإثارة عملية حرق الدهون. إذا ظهر طفح جلدي وحكة في الجسم ، فمن الأفضل التخلي عن هذا البديل من فقدان الوزن. العيب الآخر هو حدوث اضطراب هضمي ، وفي وجود أمراض الجهاز الهضمي ، التشاور الأولي مع الطبيب إلزامي.
البرتقال هو حرق الدهون أم لا؟
أجرى العلماء أبحاثًا لدراسة ممتلكاتهم ، لذلك قاموا بتأسيس منتجات تعزز حرق الدهون . وتشمل هذه القائمة أيضًا الحمضيات ، التي تعمل على تحسين عملية الأيض ، والحد من الجوع ، وتعزيز فقدان الوزن. من المهم الأخذ بعين الاعتبار أن حرق البرتقال للدهون على حساب المواد غير الموجودة في اللب ، ولكن في قشرة بيضاء تحت الحماس ، والتي يتم التخلص منها. إذا كنت تريد أن تبدأ في الجسم مهم لعمليات فقدان الوزن ، ثم تناول البرتقال مع تلذذ.
النظام الغذائي البرتقالي لفقدان الوزن
هناك العديد من المبادئ الأساسية التي يجب أخذها بعين الاعتبار ، بحيث يعطي النظام الغذائي البرتقالي لفقدان الوزن النتائج المعلنة. يوصى بإجراء تنظيف أولي للجسم ، يتم استخدام يوم تفريغ. يمكنك اختيار أي خيار مناسب لنفسك. يجب إنهاء النظام الغذائي على البرتقال بشكل صحيح ومن المهم أن يتحول تدريجيا إلى نظام غذائي متكامل. من الضروري إضافة الطعام بدوره ، بحيث لا تتجاوز القيمة الحرارية اليومية 1200 سعرة حرارية.
النظام الغذائي البرتقالي لفقدان الوزن لمدة 3 أيام
واحدة من أسهل الطرق للتخلص بسرعة من بضعة كيلوجرامات - نظام غذائي سريع على البرتقال. يتم استخدامه عندما تحتاج إلى جعل نفسك في شكل قبل ممارسة أو بقية الراحة ، أو لتطبيع الوزن وحالة جسمك بعد سلسلة من الإفراط في تناول الطعام. يساعد الحمية البرتقالية لمدة 3 أيام على فقدان 2 كجم. لهذه الفترة من الضروري استبعاد الأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية ، مفضلين الطعام منخفض السعرات الحرارية. لاحظ القائمة التالية ، واختر من الخيارات المعروضة:
- الإفطار : ملعقة من النخالة / الجبن من محتوى قليل الدسم / بيضة مسلوقة مسلوقة. الاستيلاء على المنتج الذي تم اختياره تحتاج إلى برتقالة واحدة أو شرب 1 ملعقة كبيرة. عصير.
- الغداء : سلطة مع سمك السلمون البخاري / البنجر المسلوق مع اللحوم الخالية من الدهون. النظام الغذائي البرتقالي يعني تناول أجزاء صغيرة لا يزيد وزنها عن 200 غرام ، لإنهاء الوجبة تحتاج إلى اللون البرتقالي.
- العشاء : 150 غرام من شرائح المسلوق أو لحم العجل أو اللحم البقري مع الخضار (البروكلي ، والفطر ، والجزر ، والفاصوليا الخضراء). لشرب كل ما تحتاجه 1 ملعقة كبيرة. الزبادي ولا ننسى تناول البرتقال.
البيض والحمية البرتقالية
طريقة عرض فقدان الوزن ينطوي على الإدراج في قائمة المنتجات الأساسية للبيض ، والتي تكون مفيدة لفقدان الوزن. أنها تحتوي على مواد مهمة لأداء وظائف الجسم الطبيعية. يحتوي البيض على بروتينات ، لذلك لا داعي للقلق من أن الجسم سيدمر الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة. من المهم ملاحظة أنه يتم هضم البيض بسهولة في الجسم. تم تصميم النظام الغذائي للبيض والبرتقال لمدة 5 أيام ، وخلال هذا الوقت يمكن أن يفقد ما يصل إلى 3-4 كجم.
حمية الكفير البرتقالية
وهناك نسخة أخرى من تقنية فعالة لفقدان الوزن ، والتي تم تصميمها لمدة خمسة أيام وخلال هذه الفترة يمكن أن تتخلص من أربعة كيلوغرامات. حول السبب في أن البرتقال يساهم في إنقاص الوزن ، قيل في وقت سابق ، أنه يبقى لمعرفة فوائد الكفير. هذا المشروب الحامض يساعد على إزالة منتجات الاضمحلال من الجسم ، ويحسن الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. الكفير غني بالبروتين والكالسيوم ، وهو أمر مهم لعملية فقدان الوزن.
مثل هذا النظام الغذائي البروتين مع البرتقال يعني خمس وجبات يوميا. ليوم واحد تحتاج إلى شرب لتر من اللبن وأكل ثلاثة برتقال. وجبة الإفطار والعشاء وقائمة الوجبات الخفيفة هي نفسها وتتكون من 1 ملعقة كبيرة. الكفير وجزء من البرتقال ، ولكن في الغداء يجب أن تأكل قطعة من شرائح المسلوق أو سمك قليل الدسم وتشرب الكفير. لا تحد من نظام الشرب الخاص بك إلا مع الكفير ، حتى تتمكن من شرب الماء والشاي الأخضر بدون سكر.
نتائج النظام الغذائي البرتقالي
نظرا لفوائد الحمضيات ، لا ينبغي لأحد أن يفاجأ في حقيقة أن النظم الغذائية التي تعتمد على استخدامها تعتبر فعالة. وتتنوع المراجعات وتتيح لنا أن نستنتج أن النتيجة تعتمد بشكل مباشر على المؤشرات الأولية للوزن ، وكلما كانت أكثر ، كلما كانت الخسارة أكبر. باستخدام البرتقال لفقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك التخلص من حوالي 1-3 كجم. وتتأثر النتيجة بقائمة المنتجات الأخرى التي يتم تضمينها في النظام الغذائي ، وقائمة أكثر صرامة ، يمكن التخلص من المزيد من الكيلوغرامات.