البرقوق هو واحد من الثمار القليلة المفيدة على حد سواء عندما تفقد الوزن طازجًا ، على شكل ثمار مجففة وفي تكوين الأطعمة الأخرى.
في الحوض ، اعتمادا على نوع ، يحتوي على 46-49 سعرة حرارية ، في السعرات الحرارية 240 سعرا ، وفي كومبوت البرقوق 96 سعرة حرارية لكل 100 غرام. في نفس الوقت ، كل هذه المنتجات لها تأثير ملين ومدر للبول ، وهو أمر مهم للغاية في مكافحة الوزن الزائد.
على الرغم من القيمة العالية للسعرات الحرارية ، يوصي خبراء التغذية بتناول القليل من البرقوق في كل مرة قبل تناول الطعام ، وهذا يسمح لعدة مرات بخفض جزء من الطعام المتناول وتسريع عمل الجهاز الهضمي.
النظام الغذائي على البرقوق لتخفيف الوزن
النظام الغذائي على البرقوق لفقدان الوزن ينطوي على استخدام هذه الفاكهة كل يوم ، بحيث كان الشيء الرئيسي في القائمة على وجه التحديد هذا المنتج. بالطبع ، تسأل ، كيف يمكن للمرء أن يأكل فقط البرقوق؟
هذا ولا تحتاج ، لأن النظام الغذائي على البرقوق يمكن أن يجمع بين عدد قليل من الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية.
قائمة تقريبية ليوم واحد لحمية البرقوق:
- الإفطار . رقائق الشوفان صب الماء المغلي وإضافة 4-5 قطع من الخوخ.
- تجاوز . يمكنك استخدام الخوخ الطازج في أي كمية.
- الغداء . شطيرة ، مصنوعة من خبز أسود مغطى بكتلة خثارة مهروسة بالخوخ والمكسرات.
- وجبة خفيفة ثانية . للحصول على الوجبة الخفيفة التالية ، قم بتحضير الزبادي من الكفير 1٪ والخوخ (البرقوق) عن طريق قطع المكونات في الخلاط.
- العشاء . لتناول العشاء ، يرجى من نفسك ومن أحبائك مع سمك السلمون المرقط النهر المخبوز في الفرن مع المشمش المجفف والمكسرات المجففة.
كما ترون ، لتطهير الجسم من السموم والخبث بسرعة ، وهذا يتم الترويج له من خلال اتباع نظام غذائي على البرقوق ، لا تحتاج إلى تجويع وتناول الطعام سوى ثمرة واحدة فقط.
لفقدان الوزن بسرعة ، جرّب نظامًا غذائيًا على البرقوق والتفاح ، الأمر الذي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكنه أيضًا يشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة.
باستخدام نظام غذائي خاص بالفاكهة ، لا تنس استخدام منتجات حمض اللاكتيك مثل الكفير والجبن والحليب المخثر لأنهم يساعدون على هضم المواد المفيدة وتقليل الكمية الكلية من الكربوهيدرات المستهلكة ، وهو أمر مهم أيضًا للحد من تناول السعرات الحرارية.