يجب أن تكون قائمة النظام الغذائي للكسالى لكل يوم بسيطة وسهلة المنال وإلا فإن الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد لن يكون قادرا على مراقبته لفترة طويلة. طرق مناسبة للتغذية للأشخاص المشغولين الذين طهي النظام الغذائي وعدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
مبادئ النظام الغذائي لفقدان الوزن لالكسالى على الماء
المبدأ الرئيسي وسر فعالية النظام الغذائي للأشخاص الكسالى هو نظام خاص للشرب. قبل كل وجبة - لمدة 20 دقيقة - تحتاج إلى شرب 400 مل من مياه الشرب العادية دون إضافات. بعد تناول الطعام لمدة ساعتين لشرب أي سائل محظور.
يشرح العلماء فعالية هذا العلاج من خلال حقيقة أن الجسم ، بعد أن استقبل المياه ، لفترة من الزمن لم يعد يشعر بالجوع والتشبع يأتي من طعام أقل. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الماء السكران ، يتم تعزيز عملية الأيض ، وبسبب نقص الشرب بعد العشاء ، يحسن الهضم.
لتناول الافطار والغداء والعشاء أثناء النظام الغذائي ، يمكنك إعداد أي أطباق مألوفة ، وكافطار ثانية أو وجبة خفيفة يمكنك شرب الكفير أو الشاي أو القهوة. لكن ، بالطبع ، فقدان الوزن أمر مستحيل بدون بعض القيود. من الضروري استبعاد المجموعة القياسية الضارة: الحلو ، الطحين ، الدهني ، الوجبات السريعة ، النقانق ، الليمون ، العصائر المعبأة ، الكحول ، الصلصات الدهنية والمايونيز .
يمكنك الحفاظ على نظام غذائي لمدة 2-3 أسابيع ، وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ استراحة. مطلوب الفيتامينات والمعادن المعقدة لهذا النظام الغذائي. يحظر اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والمعدة والكبد.
القائمة لمدة أسبوع من اتباع نظام غذائي العسل لكسول
غذاء العسل مناسب للأشخاص الذين لا يتصورون الحياة بدون حلويات. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا في بعض المشاكل الصحية ، على سبيل المثال ، مع ركود الصفراء وسوء الهضم وانخفاض المناعة .
يجب إعطاء الأفضلية خلال النظام الغذائي للخضروات غير النشوية ومنتجات الألبان. حجم جزء واحد لا يزيد عن 200 غرام (زجاج). القائمة من حمية العسل لكسالى ، أوصت لمدة أسبوع بسيط جدا. هذا مثال على ذلك:
- الإفطار - الجبن مع ملعقة صغيرة من العسل.
- اللبن بدون سكر
- الخضار المسلوقة وملعقة صغيرة من العسل.
- التوت.
- الكفير ، ملعقة صغيرة من العسل.