نحن نعلم جميعا أن ملح الطعام العادي ضار جدا لجسم الإنسان. في العديد من الحميات الطبية المقررة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة من الأعضاء الداخلية ، لا يوجد ملح على الإطلاق أو هو موجود في كمية لا تزيد عن 6-8 غراما في اليوم الواحد. هناك نظام غذائي قديم خالٍ من الملح لفقدان الوزن ، والذي يسمح لك بالتحكم في الوزن بشكل فعال وبالفوائد الصحية.
حمية الملح: الفائدة والأذى
هذا النوع من الطعام أثبت نفسه منذ فترة طويلة من الجانب الإيجابي للغاية. النظام الغذائي يسمح لك بإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، والتخلص من رواسب الدهون وتحسين الصحة العامة.
لماذا هذا النوع من الطعام مفيد جدا؟ انها بسيطة. كلوريد الصوديوم ، أو ملح الطعام ، هو أحد المكونات التي هي جزء من الدم البشري واللمف ، وكذلك جميع سوائل الجسم. الملح مفيد جدًا حقًا ، لكن المعيار بالنسبة للشخص هو 12-15 جرامًا في اليوم ، ونحن نستخدمه أكثر بكثير ، ولا نعتبر ذلك في العديد من المنتجات موجودًا بالفعل كمكون. وبسبب الملح الزائد هناك أيضا تورم ، وزيادة الوزن ، وأمراض الكلى والقلب.
كقاعدة عامة ، لا يؤدي الأذى إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الملح. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحيل تسميتها "خالية من الملح" - سيكون الملح موجودًا ، ولكن فقط في حدود الكمية التي يحتاجها جسمنا بالفعل.
اتباع نظام غذائي خال من الملح لفقدان الوزن
النظام الغذائي بسيط جدا. القاعدة الرئيسية - يحظر على الملح الطعام أثناء الطهي ، فقط قليلا - جاهزة بالفعل. لتناول الطعام يجب أن تقسم - في أجزاء صغيرة 4-5 مرات في اليوم ، والطبخ فقط دون استخدام النفط - هو الخبز ، الطبخ ، التبخير. من المستحسن شرب 2 ليتر من الماء في اليوم الواحد ، بالإضافة إلى أنه يمكن استكماله بالشاي الأخضر.
المنتجات المسموح بها خلال الحمية الخالية من الملح:
- الخضار المسلوقة أو النيئة (باستثناء البطاطس) ؛
- عصيدة من جريشهم المختلفة.
- الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والسمك.
- بسكويت الخبز والجاودار.
- الحساء على مرق الخضار.
- الفواكه والتوت والمشمش المجفف والتين والزبيب.
- بيضة واحدة في اليوم
- الجبن ، الجبن قليل الدسم ، الحليب.
من هذه المنتجات يمكنك عمل حمية خفيفة تلبي جميع قواعد التغذية الصحية. نقدم العديد من الخيارات على سبيل المثال:
الخيار الأول
- وجبة الإفطار - دقيق الشوفان عصيدة مع الفواكه المجففة.
- الإفطار الثاني هو كوب من الكفير.
- الغداء هو حساء الدجاج ، شريحة من الخبز.
- وجبة خفيفة - أي فاكهة.
- العشاء - خبز مع الخضار.
الخيار الثاني
- الإفطار - البيض المسلوق ، سلطة من كرنب البحر والشاي.
- الإفطار الثاني هو تفاحة.
- الغداء - حساء قليل الدسم وشريحة خبز.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - جزء من الجبن.
- العشاء - الحساء النباتي مع اللحم البقري.
الخيار الثالث
- الإفطار - الجبن مع الفاكهة والشاي.
- الإفطار الثاني هو الزبادي.
- الغداء هو حساء الحبوب ، شريحة من الخبز.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة الخضار الخفيفة.
- العشاء - بيلاف الدجاج.
تناول هذه الطريقة ، يمكنك بسهولة تفقد تلك الوزن الزائد. الشيء الرئيسي هو عدم إعطاء الركود والقضاء نهائيا على جميع الحلويات ، الدهنية والمملحة ، وفي هذه الحالة ، يمكنك الاعتماد على الأكثر إيجابية
ملح النظام الغذائي: النتائج
من الضروري تناول الطعام على النظام المقترح خلال 14 يومًا ، حيث يمكنك فقدان ما يصل إلى 8 كيلوغرامات ، ولكن ليس أكثر من 5-8٪ من وزن الجسم. من المفيد أن نفهم أنه كلما زاد الوزن الزائد ، كان من الأسهل ترك الجسم ، حيث تقل نسبة صغيرة من الكتلة الكلية. عندما يكون هناك القليل من الوزن الزائد ، فإن الوزن لا يختفي بسهولة ، لأن الجسم ليس لديه الوقت لإعادة بناء عملية التمثيل الغذائي من أجل تغيير الوزن الجديد بشكل ملحوظ.
بعبارة أخرى ، من الأسهل بكثير رمي 5 كجم إذا كان وزنك 80 كيلوجرامًا إذا كان وزنك 50 كجم فقط. لذلك ، قد تختلف النتيجة المتوقعة اعتمادًا على الكتلة المبدئية.