في كثير من الأحيان نحن غير راضين عن وزننا ، ونود أن تفقد الوزن. ترتبط مشكلة الوزن الزائد مباشرة بالتغير في المظهر ، والذي يؤثر بشكل كبير على تقدير الذات للشخص. تطوير الشك الذاتي ، بالمقارنة مع الناس من الأشكال المتناسبة ، وبالطبع الوزن الزائد يضر الصحة ببساطة. هناك طرق مختلفة لفقدان الوزن: ممارسة الرياضة ، والصيام ، والنظام الغذائي. كثير من الناس ليس لديهم الوقت لزيارة نوادي اللياقة البدنية ، ولجميع النوازل الإضافية. الصيام لا يرضي الجميع ، وعواقب هذه الطريقة يمكن أن تفقد الوزن في صالحك. اتضح أننا بحاجة إلى نظام غذائي يساعدنا على البقاء نشيطًا ومبهجًا ، بينما لا نتضور جوعًا أو نغير طريقة حياتنا المعتادة. مثل هذا النظام الغذائي موجود ويسمى الحنطة السوداء. استخدام هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن يعطي تأثير سريع ونتائج ممتازة. والعديد من الردود الإيجابية حول الحمية السوداء تجعلك تفكر في الأمر بجدية.
وصفة لاتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
للاستعداد الصحيح من عصيدة الحنطة السوداء فمن الضروري أن تأخذ كوب واحد من الحنطة السوداء من دون انقطاع ، صب كوبين من الماء المغلي ويترك لبث ليلا. ثم ستكون هذه العصيدة مفيدة ومرضية حقا.
في الصباح ، تحتاج إلى تصريف المياه ، ويمكنك تجربة ثمار جهودك. نحن نأكل فقط الحنطة السوداء ، من دون استخدام جميع أنواع التوابل ، لا يمكنك الملح ولا الحنطة السوداء الحنطة. بما أن الحنطة السوداء نفسها لها نكهة محددة ، يمكنك شربها مع الكفير الخالي من الدهون أو 1 ٪. يجب أن يكون الكفير بالضرورة طازجًا وليس حلوًا. هناك ما تشاء ، لا توجد قيود في الكمية. الشيء الرئيسي هو عدم شرب أكثر من لتر واحد من الكفير في اليوم! ومن الجدير بالذكر أيضا أن محبي الشاي أو القهوة لا يستطيعون إنكار أنفسهم هذه المتعة خلال الحمية السوداء. القهوة فقط يجب أن تكون ضعيفة وخالية من السكر ، ويجب استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر.
نظام غذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن يسمح باستخدام الفواكه غير المحلاة. تكملة النظام الغذائي اليومي مع عدد قليل من التفاح أو البرتقال سوف تستفيد فقط. يمكنك تناول جميع الفواكه تقريبا ، باستثناء الموز والعنب ، ولكن بكميات صغيرة. تجدر الإشارة إلى أنه إذا اتبعت هذا النظام الغذائي ، فإنك تحتاج إلى شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا. من غير المقبول شرب المشروبات الكحولية.
ونقطة أخرى مهمة ، خلال الحمية السوداء ، كما هو الحال في معظم الوجبات الغذائية ، من غير المستحسن تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً. إذا كان من الصعب عليك الامتثال لهذه القاعدة ، يمكنك شرب 1 ٪ من الكفير المخفف بالماء بنسبة 1: 1 قبل الذهاب إلى السرير.
فعالية الحنطة السوداء
من حيث فائدته وقيمته الغذائية ، يأخذ عصيدة الحنطة السوداء في المقام الأول. يحتوي الحنطة السوداء على عناصر دقيقة مفيدة - البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. استخدام حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن سوف يسمح لك ليس فقط لإزالة الوزن الزائد ، ولكن أيضا لإزالة المواد الضارة من الجسم. الحنطة السوداء الحنطة يساعد أيضا مع مشاكل الجلد.
بشكل منفصل من الضروري أن نقول عن أوجه القصور في هذا النظام الغذائي:
- النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
- يزيل الحنطة السوداء غير المبيضة الماء الزائد والخبث من الجسم. نقص الملح في الجسم يمكن أن يسبب الصداع وانخفاض ضغط الدم.
- خلال النظام الغذائي ، يمكنك أن تشعر بشغف لا يقاوم للحلويات ، وانخفاض في كفاءة الدماغ. السبب في ذلك ليس تناول السكر في الجسم. هناك طريقة بسيطة للخروج من هذا الوضع ، يجب عليك تمييع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء وشرب كوكتيل تلقى. العسل المخفف يعطي الدماغ الجرعة اللازمة من الجلوكوز ، ولن يؤثر على الشكل.
إذا تم اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء بشكل صحيح ، فإن الجسم استخدام احتياطياتها الداخلية لتزويد نفسها مع مواد مفيدة. وهذا يستتبع تسريع الأيض وحرق الدهون الفعالة.
هذا النظام الغذائي يسمح لك بفقد ما يصل إلى 10 كيلوجرام من الوزن لمدة أسبوع واحد ، مما يدل على فعاليته وفعاليته. يتم ترك العديد من الآراء حول النظام الغذائي للحنطة السوداء كأطباء من قبل خبراء التغذية ، والناس العاديين الذين يقتنعون أن النظام الغذائي للحنطة السوداء يجلب نتيجة.
ماذا تفعل بعد اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء؟
لذلك ، فقد حان الحمية السوداء لفقدان الوزن إلى نهايته. الآن من المهم عدم السماح ببعض الأخطاء ، بحيث لا يتم إرجاع الكيلوجرامات القديمة. أول شيء فعله هو العودة بسلاسة إلى النظام الغذائي السابق. في البداية لا يمكنك أن تأكل بقدر ما تأكل من قبل ، لأن معدتك تقلصت إلى حد ما في الحجم. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار الصباحية بيضة مسلوقة وفنجان من الشاي الحلو. هذا سيكون كافياً لكي تكون راضيًا. في المستقبل ، من أجل عدم اكتساب الوزن الزائد ، سيكون عليك التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تؤكل. على سبيل المثال ، في الأيام الأولى بعد نهاية الحمية السوداء ، يجب ألا تتجاوز كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها 600.
من أجل إنقاص الوزن أكثر من ذلك ، يمكن تكرار حمية الحنطة السوداء في غضون بضعة أشهر. خلال هذا الوقت ، يجب أن يكون الجسم في الوقت المناسب للعودة إلى النظام السابق وأن يكون قادراً على العمل بشكل صحيح. أفضل خيار هو كسر 3-4 أشهر. وإذا كنت ترغب في الاستمرار في إنقاص وزنك دون الإضرار بصحتك وبصحة مستمرة ، فعليك الاحتفاظ بسعراتك الحرارية في يوم لا يزيد عن 1300.