يتم تضمين العصائر في قائمة المشروبات الأكثر شعبية ، والتي ليست لذيذة فحسب ، ولكنها أيضا مفيدة للغاية. يمكنك استخدامها للتعامل مع الوزن الزائد. يحتوي نظام العصير على العديد من المزايا ، ولكن من المهم معرفة كيفية مراقبته حتى لا تضر بصحتك.
ما هي العصائر التي يجب أن أشربها لفقدان الوزن؟
للتعامل مع الوزن الزائد ، لا تشتري عصير متجر ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر والمواد الأخرى ، ضارة للشخصية والصحة. النظام الغذائي على عصير شراؤها لن يحقق النتائج المرجوة. من المهم شرب المشروبات الطبيعية فقط التي تحتاج إلى عصر طازج ولا تحتوي على السكر والملح. يوصى باختيار الخضار والفواكه الموسمية.
نظام غذائي عصير لانقاص الوزن
يتفق العديد من خبراء التغذية والأطباء على أن أيام الراحة في المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن مفيدة بل وموصى بها. النظام الغذائي على العصائر الطازجة سيساعد على تطهير الجسم ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتحسين الجهاز الهضمي. من المهم إجراء تدريب أولي ، أي البدء في رفض الطعام الضار ، والحد من كمية الطعام المعتادة ، وتشمل المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي.
وقد أثبت العلماء أن المنتجات في شكل سائل يتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم. سوف يشبع حمية العصير مع الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. من المهم اعتبار أن اليوم لا يسمح بأكثر من ليتر من frazha. العصائر مع اللب هي أكثر من السعرات الحرارية ، لذلك ينبغي تخفيفها بالماء الساكن. من الأفضل الجمع بين استخدام المشروبات الطبيعية والتغذية المناسبة.
النظام الغذائي على البتولا النسغ
عصير بيرش النسغ ، الذي يشتهر في العصور القديمة ، مفيد جدا للصحة ، ويمكن استخدامه أيضا لفقدان الوزن. له تأثير قوي للبول ويسرع عملية الأيض. النظام الغذائي على عصير لانقاص الوزن هو اقامة عمل الجهاز الهضمي ويساهم في تحسين الكائن الحي كله. أبسط نسخة من النظام الغذائي هو استخدام عصير (100 مل) لمدة نصف ساعة قبل وجبة الطعام. الانضمام إلى النظام الغذائي عصير لا يمكن أن يكون أكثر من أسبوعين. قد تبدو القائمة كالتالي:
- وجبة الإفطار : وجبة من الحبوب أو الجبن والفاكهة والشاي ؛
- وجبة خفيفة : سلطة فواكه
- العشاء : حساء ، طبق قليل الدسم من السمك أو اللحم ، سلطة وعصير.
- وجبة خفيفة : جزء من الجبن.
- العشاء : الخضروات المطبوخة أو المخبوزة واللبن.
النظام الغذائي على عصير الليمون
مع إدراج الحمضيات بانتظام في النظام الغذائي ، يمكنك تفعيل عمل الجهاز الهضمي ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين البكتيريا في الأمعاء وتعزيز الحصانة . للتخلص من اثنين من الوزن الزائد ، يمكنك استخدام طريقة صريحة ، مصممة لمدة يومين. يحظر إطالة مدة النظام الغذائي ، لأن هذا يمكن أن يثير زيادة في حموضة عصير المعدة. خلال هذا الوقت ، يجب أن لا تشرب عصير الليمون لفقدان الوزن ، بل تحضير كوكتيل.
المكونات:
- الليمون - 7 قطع.
- العسل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- مسحوق الفلفل الأحمر الحار - ملعقة صغيرة؛
- ماء - 1.5 لتر + 100 مل.
طريقة التحضير:
- مسحوق صب 100 مل من الماء ، وضعت على طبق من ذهب وتغلي لبضع دقائق.
- بعد ذلك ، يبرد ويضاف العصير المحشور من الليمون والعسل والماء. كل مزيج جيد. بالإضافة إلى الكوكتيل ، يمكنك شرب لتر واحد من الماء.
النظام الغذائي على عصير البرتقال
يمكن استخدام الحمضيات اللذيذة والرائحة ، وإن شئت ، لفقدان الوزن. الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وبمساعدتها يمكنك التعامل بسرعة مع السموم والخبث. كما أنه يحسن الأيض ويقلل من الشعور بالجوع. عصير البرتقال لانقاص الوزن يجب ان يكون طبيعيا ويجب عليك البدء في شربه مع 0.5 ملعقة كبيرة. لا ينصح اتباع نظام غذائي طويل ، لذلك الحد الأقصى للوقت هو 3 أيام. هناك عدة خيارات ، لذلك يشار إلى القائمة لهذا اليوم:
- أي كمية من الماء و 1 لتر من العصير.
- الكفير قليل الدسم في مقدار 0.5 ليتر و 1 لتر من العصير.
- 100 غرام من الجبن قليل الدسم من الأصناف الصلبة ورقائق الجاودار ، و 1 لتر من العصير.
النظام الغذائي على عصير التفاح
الخيار الأكثر شعبية وبأسعار معقولة ، حيث يمكن العثور على هذه الفواكه في متجر على مدار السنة. عصير التفاح الطازج لفقدان الوزن منخفض السعرات الحرارية ، لذلك هناك حاجة إلى 100 غرام فقط على 50 سعرة حرارية. وهو يساعد على تحقيق الاستقرار في عملية التمثيل الغذائي ، وتخفيف أمعاء السموم وتحسين لهجة الجسم. أفضل مرة في الأسبوع لقضاء يوم الصيام ، وذلك باستخدام مشروب في فترات منتظمة. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه مع استخدام العصير ، قد يكون هناك نقص في البراز ، حتى تتمكن من تناول ملين بسيط.
النظام الغذائي على عصير الأناناس
في تركيبة الفاكهة الاستوائية هناك مجموعة من الإنزيمات التي تساعد على تحطيم البروتينات وحرق الدهون وتحسين الجهاز الهضمي. النظام الغذائي على عصير الأناناس يزيل البكتيريا المسببة للأمراض والخبث من الأمعاء ، ويزيل أيضا الماء الزائد من الجسم. لا ينصح الخبراء بشرب مثل هذا المشروب والحل الأفضل - مرتين في الأسبوع. يجب تخفيفه بالماء بنسبة 1: 1. في أيام التفريغ هذه ، لا يمكنك فقط استهلاك العصير ، ولكن أيضًا تناول الفاكهة نفسها.
النظام الغذائي على عصير الرمان
طعم لطيف مع حموضة خفيفة ، عصير الرمان له تأثير منشط ، ويساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي. عصير الرمان لانقاص الوزن يساعد على تطهير الأمعاء من المواد الضارة. من المهم أن نتذكر أنه يجب تخفيفه بالماء ، لأنه يمكنه تدمير مينا الأسنان. في غضون أسبوع ، تحتاج إلى نصف ساعة قبل الوجبة الرئيسية لشرب 0.5 ش. عصير مخفف بالماء. بعد ذلك ، أسبوع آخر تحتاج إلى شرب مرتين فقط ، وأسبوع آخر - مرة واحدة.
النظام الغذائي على عصير البطاطا
الخيار الأكثر غرابة ، لأن طعم هذا المشروب ليس ممتعاً جداً ، ولكنه مفيد جداً. يعتبر عصير البطاطا لفقدان الوزن فعالا في أنه يمكن استخدامه لتطهير وتطهير الأمعاء ، وتسريع عملية الأيض والحد من مخاطر الإمساك. هناك العديد من النصائح حول كيفية شرب مثل هذا المشروب النباتي بشكل صحيح.
- إبدأ صباحك مع 100-150 غرام من عصير طازج. من المهم أن يكون لديك 30 دقيقة أخرى قبل الإفطار.
- كثير لا يحبون طعم الشراب ولتحسين الطعم ، يمكنك إضافة القليل من عصير الجزر أو التفاح أو الليمون. لا تستخدم السكر أو الملح.
- قبل العشاء ، تحتاج إلى شرب حصة ثانية من العصير ومرة أخرى لمدة 30 دقيقة. قبل الأكل.
- النظام الغذائي على العصير يمكن أن يستمر لمدة أسبوعين ، وبعد ذلك يجب أن يكون هناك استراحة لمدة سبعة أيام.
النظام الغذائي على عصير الملفوف
لا يمكن أن يطلق عليها الطازجة من رؤوس الملفوف شعبية ، ولكن هذا لا يقلل من خصائصه المفيدة. يدعي خبراء التغذية أن هذا العصير سيساعد في تحسين النتائج في فقدان الوزن أثناء تناول الطعام. شرح ذلك من حقيقة أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم ، ويحسن الأيض ويؤثر بشكل إيجابي على حالة الجهاز الهضمي. ثبت أن عصير الملفوف لانقاص الوزن يثبط عملية تحويل الكربوهيدرات إلى دهون. خذها من الضروري 1 ملعقة كبيرة. لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام لمدة 7-10 أيام.
النظام الغذائي على عصير الخيار
هذه الخضروات هي أكثر من 90 ٪ من الماء ، لذلك الحصول على عصير منه بسيط جدا. فهو يعزز صحوة الجهاز الهضمي ، ويحسن الجهاز الهضمي ، ويساعد على هضم الطعام بشكل أفضل ، وينشط الأمعاء ويخفف السوائل الزائدة ، أي يطهر الوذمة. هناك عدة خيارات ، كيف يمكنك استخدام عصير الخيار لانقاص الوزن .
- النظام الغذائي الصارم المصمم لمدة لا تزيد عن يومين يعني استهلاك عصير الخضار فقط ، ومقدارها غير محدود. من النظام الغذائي يستبعد ليس فقط كل الطعام ، ولكن الماء.
- خيار عصير الحمية لديه خيار أكثر نعومة ، مما يعني استخدام 1 ملعقة كبيرة. مشروب طازج قبل كل وجبة. يمكنك إضافة الخضار أو التوابل الطبيعية حسب الذوق. للحصول على النتيجة ، يجب أن تذهب إلى الطعام الصحيح.
- يمكنك شرب على معدة فارغة بنفسك ، أو عن طريق إضافة القليل من العسل أو الليمون. سيؤدي ذلك إلى عملية التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي ، وسوف يشبع الجسم بمواد مفيدة.
النظام الغذائي على عصير الكرفس
هذه الخضروات يمكن استخدامها في شكل أعناق والخضروات الجذرية. إذا كنت تريد التخلص من الوزن الذي تحتاجه لاستخدام السيقان ، حيث يوجد الكثير من النشا في الجذر ، والذي يضيف محتوى السعرات الحرارية. عصير الكرفس لفقدان الوزن يعيد الأيض ، ويقلل من الشهية ويعيد عمل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مهدئ خفيف وتأثير تصالحي.
- لتبسيط عملية الهضم ، يمكنك شرب بضع ملاعق من العصير قبل نصف ساعة من تناول الوجبة.
- يمكنك تضمين العصير في النظام الغذائي ، وتناوله على الوجبات الخفيفة. حسب الذوق ، يمكنك إضافة عصائر الخضار لفقدان الوزن ، على سبيل المثال ، من الجزر أو القرع أو الخيار.