الفتيات اللاتي كن مولعات بالحمية ، شاهدن مرارًا إشارة من هذا النوع: "هذا النظام الغذائي غير متوازن ، وخلاله من الضروري تناول مركبات الفيتامين". يبدو أن كل شيء بسيط ، لكنه يستحق الذهاب إلى الصيدلية ، ويصبح من الواضح أن هذه ليست مهمة سهلة: الحقيقة هي أن هناك الكثير من معقدات الفيتامين ، وتكوينها وشكلها يختلفان عن الجميع ، ومن الصعب فهم ما يمكن الاختيار من بين هذا التنوع . سوف نفهم ما الفيتامينات التي يجب اتخاذها مع اتباع نظام غذائي.
الفيتامينات في النظام الغذائي: ماذا ولماذا؟
والآن تحاول أعداد متزايدة من البنات إنقاص وزنها في وقت قصير ، وبالتالي فإن الأزياء غير متوازنة ، والحمية الجائعة ، والتي يعاني منها الجسم كله. الغذاء ليس فقط الطاقة من أجل الحياة ، ولكن أيضا مصدر للفيتامينات والمعادن التي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي والسماح للجسم أن يعمل بشكل صحيح. هذا هو السبب في الفيتامينات والنظام الغذائي هي أشياء لا تنفصم.
ما هي الفيتامينات التي تشربها عند اتباع نظام غذائي؟
اعتمادا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، تحتاج إلى أخذ مجمعات فيتامين مختلفة. في كثير من الأحيان تكون الوجبات الغذائية مبنية على حقيقة أن البروتينات إما مستثناة ، أو دهون ، أو كربوهيدرات ، وكل هذا ليس أفضل طريقة للتأثير على الجسم. دعونا النظر في ما هي الفيتامينات اللازمة لنظام غذائي في كل حالة محددة.
- الفيتامينات مع نظام غذائي البروتين (منخفض الكربوهيدرات) . إذا كان النظام الغذائي يعتمد على الدجاج والسمك ولحم البقر والجبن والجبن - يتم تصنيف النظام الغذائي الخاص بك كبروتين. في هذه الحالة ، يعاني جسمك من نقص فيتامين (ج) والأهم من ذلك - الألياف. من المستحسن اتخاذ النخالة أو المخاليط مثل "الألياف السيبيري" ، والتي يمكن العثور عليها في أي صيدلية.
- الفيتامينات خلال اتباع نظام غذائي نباتي (قليلة البروتين) . إذا كان لديك
ويستند النظام الغذائي على استهلاك الخضار والفواكه ، والشيء الرئيسي الذي يحتاجه الجسم هو الفيتامينات من المجموعة ب ، فضلا عن ألف وهاء ، والتي لا توجد إلا أساسا في الغذاء من أصل حيواني. الحصول على مجموعة كاملة من الفيتامينات B ، المخصب أيضا مع A و E ، أو شرائها بشكل منفصل. - الفيتامينات لنظام غذائي منخفض الدهون . النظام الغذائي الذي يقيد الدهون يمكن أن يكون له تأثير سيء على الصحة. أثناء ممارستك لذلك ، يُنصح بتناول كبسولات بزيت السمك - التعبئة الحديثة تسمح لك بعدم الشعور بذوقه ، ولكن للحصول على كل ما تحتاجه.
يجب أن تأخذ الفيتامينات وفقا للتوجيهات على العبوة ، بانتظام ، من خلال الدورة ، وليس فقط خلال النظام الغذائي. أي إذا كان النظام الغذائي هو أسبوع ، وينصح دورة لمدة أسبوعين ، فإنه يستحق شرب الفيتامينات كل 2 أسابيع.