هناك كمية كبيرة من تقنيات فقدان الوزن وواحدة من أكثر سهولة هو النظام الغذائي على الحساء. هذا ليس فقط لذيذ وبسيط ، ولكن أيضا مفيد ، لأن المنتجات الغذائية تحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات المفيدة للصحة.
النظام الغذائي على حساء النظام الغذائي
الجلوس على حمية مرهقة قد لا يكون كل شيء ، لذلك من المهم أن التقنية المختارة لحرق الدهون كانت مغذية. شوربة خفيفة لانقاص الوزن تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تخفف الشعور بالجوع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد كبير من الدورات الأولى المسموح بها على النظام الغذائي. أولئك الذين يرغبون في أنواع الحساء التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن ، يمكنك أن تبتهج بأنك تستطيع طهيها من الخضار واللحوم قليلة الدسم والأسماك والفطر والمأكولات البحرية والخضر.
حمية - حساء بون لفقدان الوزن
يطلق على أشهر حساء حرق الدهون "بون" ، وأصبحت شعبية بسبب خصائص فريدة من نوعها ، وبالتالي فإن طبق جاهز منخفضة السعرات الحرارية ، له تأثير حرق الدهون ومدر للبول. يناسب بشكل جيد ، لذلك لن تضطر إلى المعاناة من الجوع على نظام غذائي على الحساء. باستخدام حساء فقط لمدة أسبوع ، يمكنك رمي ما يصل إلى 4-5 كجم.
المكونات:
- البقدونس والشبت والكرفس - حفنة واحدة ؛
- الفلفل البلغاري الأخضر - 170 غ؛
- بصل - 450 جم؛
- الطماطم - 550 غ ؛
- الجزر - 140 غ؛
- الملفوف - 0،5 كجم ؛
- الثوم - 20 غم
- الكمون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- الغار - أوراق 2.
- زنجبيل مطحون - ملعقة صغيرة واحدة؛
- الخضروات قليلا.
طريقة التحضير:
- خضر محضرة بفرم ناعما ، وختم الخضر. على الزيت الساخن البني البكر والبصل والثوم والزنجبيل والكمون.
- تُغلى بضع لترات من الماء وتُضاف الخضار وتُقلى إلى المقلاة. حسب الذوق ، ضع التوابل. طهي حساء معجزة لفقدان الوزن حتى نعومة الخضار.
مايو النظام الغذائي - حساء حرق الدهون
عرضت مايو كلينيك طريقة فريدة من نوعها لفقدان الوزن ، والتي يمكنك رمي ما يصل إلى 5 كيلوغرامات لمدة أسبوع. وضعت الشوربات لفقدان الوزن ، والتي تحرق الدهون ، خصيصا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بالإضافة إلى الأطباق الأولى ، يُسمح بمنتجات أخرى. لا يمكن تغيير قائمة النظام الغذائي كما يحظر أيضا أيام مفقودة. إذا تم انتهاك القواعد ، فأنت بحاجة إلى بدء النظام الغذائي أولاً.
المكونات:
- رأس صغير من الملفوف - 1 جهاز كمبيوتر.
- بصل - 540 جم؛
- الطماطم - 420 غ ؛
- فلفل أخضر - 340 جم؛
- الجذر الكرفس - 1 قطعة.
- مكعب من حساء الخضار - 2 قطعة.
- الملح والفلفل والكاري.
طريقة التحضير:
- يتم تغطية الطماطم بالماء المغلي لإزالة القشرة. اجمعها مع الخضروات الأخرى وضعها في الماء.
- طهي حتى تصبح طرية ، ولكن ليس أقل من 10 دقائق. بعد الغليان. أضف التوابل قبل التقديم.
تم تصميم هذا النظام الغذائي للحساء لمدة أسبوع:
- اليوم الأول: الفواكه ، باستثناء الموز والشاي أو القهوة ؛
- يوم # 2: لا الخضروات والنشويات الخضر.
- اليوم الثالث: الفواكه والخضروات
- اليوم الرابع: الفواكه والخضروات
- اليوم الخامس: 300-800 غرام من اللحم البقري والطماطم.
- اليوم السادس: لحم البقر والخضار
- يوم # 7: الأرز البني والخضروات والعصائر.
النظام الغذائي على حساء البصل
يمكن تضمين طبق فرنسي شهير في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن . النظام الغذائي على حساء البصل لفقدان الوزن ينطوي على استخدام أول طبق عندما تشعر بالجوع ، دون الحاجة إلى القيام بذلك ليس ضروريا. في العمل ، خذ الحساء في الترمس. يمكنك تناول طبق ثلاث مرات في اليوم ، وبين الوجبات الرئيسية يتم السماح بالفواكه والخضروات.
المكونات:
- الملفوف - 0،5 كجم ؛
- بصل - 540 جم؛
- الطماطم - 300 غرام ؛
- فلفل أخضر - 320 غ؛
- الكرفس - حفنة واحدة.
طريقة التحضير:
- نقطع الخضروات ونضعها في قدر ونسكبها في الماء لتغطيتها بالكامل.
- اضبط على النار إلى أقصى حد وأغليها. بعد آخر 10 دقيقة. طهي على حرارة منخفضة.
- لبضع دقائق حتى تستعد ، والملح ووضع التوابل الأخرى في الإرادة.
النظام الغذائي على حساء الكرفس
يتفق جميع خبراء التغذية على أن الكرفس هو المنتج المثالي لحرق الدهون. لديه سعرات حرارية منخفضة ، يزيل الماء الزائد ، يطهر الأمعاء ويجعلها تعمل بشكل أفضل. إذا كان من الصعب تناول الطعام الذي يقدمه الطبق فقط ، فإن الحمية التي تعتمد على حساء الكرفس تسمح بإدراجها في النظام الغذائي للأرز المسلوق والفواكه والخضروات واللحوم قليلة الدسم.
المكونات:
- الخضر الكرفس - 1 باقة.
- بصل - 540 جم؛
- الطماطم - 280 غرام ؛
- فلفل بلغاري - 320 جم؛
- الملفوف الأبيض - 0،5 كجم.
طريقة التحضير:
- إعداد الخضروات وقطعها بأي شكل من الأشكال.
- يُوضع المزيج في قدر مع الماء ويُغلى المزيج ثم يُطهى على نار صغيرة لمدة 10 دقائق.
النظام الغذائي على حساء الملفوف
جميع أنواع الملفوف مفيدة ليس فقط للصحة ، ولكن بالنسبة للشخصية ، لذا يمكنك تضمينها بأمان في أطباق الحمية المطبوخة على أساسها. حساء الملفوف لفقدان الوزن سيساعد على تطهير الجسم من السموم ، وتحسين الجهاز الهضمي وإعطاء التشبع. إذا تم تقديم طبق في غضون أسبوع ، فيمكنك رمي ما يصل إلى 5 كجم. لا يوصى باتباع نظام غذائي أطول من الوقت المخصص.
المكونات:
- البصل - 90 غ؛
- الجزر - 120 غرام ؛
- الملفوف الأبيض - 300-400 غرام ؛
- الطماطم - 140 غ؛
- الجذر الكرفس - 1 قطعة.
- فلفل بلغاري - 170 جم؛
- الخضر.
طريقة التحضير:
- يتم إعداد الخضار والطحن بعد إزالة القشور من الطماطم.
- اطويها في قدر واطهيها واطهيها على نار خفيفة حتى تصبح ناعمة.
النظام الغذائي على الحساء الأكسالي
واحدة من أشهر أنواع الحساء في فصل الربيع ، وهي ليست لذيذة فحسب ، ولكنها مفيدة أيضًا. النظام الغذائي على حساء من حميض يستمر ثلاثة أيام ، خلالها يمكنك تناول الطعام فقط الأطباق المعروضة أدناه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء والشاي والقهوة ، ولكن بدون سكر. بعد الفترة المحددة ، ينصح بالتبديل إلى التغذية السليمة وتضمين الحساء الأكسالي في نظامك الغذائي.
المكونات:
- فيليه - 250 غ؛
- الجزر - 140 غ؛
- البصل - 90 غ؛
- بطاطس - 340 جم؛
- الدخن - 100 غرام ؛
- البيض - 2 قطعة.
- حميض - 200 غم
- الزيوت النباتية والتوابل.
طريقة التحضير:
- تغلي شرائح وتضع جانبا. في المرق ، إضافة البطاطس والدخن المفروم.
- على الزيت الدافئ ، تقلى البصل والجزر طفيفة ونقلها إلى الحساء. يُطهى لمدة 10 دقائق ، ويُضاف الملح والفلفل.
- في النهاية ، ضع أوراق سحقت من حميض وطهي لمدة 5 دقائق أخرى.
النظام الغذائي على حساء القرع
تشتهر الخضروات البرتقالية ذات اللحم الحلو واللذيذ بشعبية كبيرة بين الناس الذين يريدون أن يفقدوا كل شيء. حساء منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن سيساعد لفترة قصيرة من الوقت للتخلص من عدة كيلوغرامات. يمكن أن يتكون النظام الغذائي فقط من الدورة الأولى الغذائية ، ثم لا يوصى بملاحظتها لمدة تزيد عن ثلاثة أيام. إذا كان النظام الغذائي للحساء يتضمن وجبات أخرى منخفضة السعرات الحرارية ، فيمكنك التمسك بها طالما تريد.
المكونات:
- القرع - 250 غ ؛
- الجزر - 240 غرام ؛
- البصل - 90 غ؛
- الخضر والزيت النباتي والملح والفلفل.
طريقة التحضير:
- تقشر الخضار المقشرة إلى قطع صغيرة. سخن الماء ، واضف القليل من الملح ، واطبخ القرع هناك.
- البصل والجزر تقلى بخفة في الزيت. أضيفيها إلى اليقطين مع الخضار المقطّع.
- طهي حتى تصبح طرية ، ووضع في نهاية التوابل للتذوق.
النظام الغذائي على حساء الخضار
من الصعب تقديم نظام غذائي صحي دون الخضار ، لأنها المصادر الرئيسية للفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على الألياف ، مما يحسن الجهاز الهضمي. النظام الغذائي على حساء الخضار لفقدان الوزن يعني رفض الأطباق الأخرى. يمكنك استخدام وصفات مختلفة للدورات الأولى ، لذلك يكون الخيار الكلاسيكي هو التالي.
المكونات:
- بصل - 450 جم؛
- الطماطم - 280 غرام ؛
- الكرفس - حفنة.
- الملح والفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- قطع الخضروات بطريقة مريحة. ضعيها في قدر واسكب الماء.
- أضف القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة. في غضون 10 دقيقة. طهي الحساء على نار كبيرة ، ثم قللها إلى الحد الأدنى واطهيها حتى ينضج الملفوف.
النظام الغذائي على حساء اللؤلؤ
هذا الخانق لأسباب غير مفسرة ليست شعبية ، وهذا هو إغفال كبيرة ، لأنها مفيدة للغاية. Perlovka له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، ويتضمن أيضا حمض أميني ، وهو المسؤول عن الشعور بالشبع. يجب أن تؤكل حساء حرق الدهون لفقدان الوزن لمدة خمسة أيام. في يوم يمكنك تناول ثلاثة أجزاء من الدورة الأولى ، وقبل الذهاب إلى السرير يسمح لك بشرب اللبن قليل الدسم. لإجراء مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يكون أكثر من مرة واحدة في اليوم.
المكونات:
- الحبوب - بند واحد ؛
- champignons - 150 غ ؛
- ساق من الكرفس - 1 قطعة.
- الجزر - 120 غرام ؛
- البصل - 50 غ؛
- زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- الشعير بيرل نقع لمدة ساعة ، ومن ثم ، طهيها لمدة نصف ساعة في المياه غير المملحة.
- على الزيت ، تقلى على ما يرام الفطر المفروم والكرفس والجزر والبصل. تضيف الخضروات و الفطر الناضجة إلى الحساء وتطهى لمدة نصف ساعة أخرى.
النظام الغذائي على حساء الدجاج
دجاج فيليه بدون جلد هو واحد من المنتجات الغذائية الأكثر شعبية ، والتي تحتوي على الكثير من البروتينات المفيدة والحد الأدنى من الدهون. حساء الدجاج الغذائي لفقدان الوزن غني بالمواد المفيدة ولا يؤدي إلى استنفاد الجسم. في الوصفة يمكن أن تشمل الخضار ، ولكن بدلا من الملح فمن الأفضل أن تأخذ صلصة الصويا. تم تصميم النظام الغذائي للحساء لمدة خمسة أيام ، ويوم واحد يمكنك تناول أربعة أجزاء متوسطة من الدورة الأولى من الدجاج ، ولكن ينبغي استبعاد أطباق أخرى.
المكونات:
- فيليه - 350 غم؛
- الجزر - 240 غرام ؛
- بطاطس - 170 جم؛
- البصل - 50 غ؛
- كرنب كرنب - 300 جم؛
- الطماطم - 420 غ ؛
- البقدونس والشبت والفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- غلي الثدي ، أخرج اللحم ، ضع الخضار المقطعة في المرق واطهيها لمدة 25 دقيقة.
- بعد ذلك ، أضف الخضر والفلفل واطهي لمدة 10 دقائق أخرى. في النهاية ، ضع شرائح شرائح.
النظام الغذائي على حساء السمك
يمكن لعشاق الأسماك أن يفقدوا الوزن ، وذلك باستخدام الطهي البسيط والدورة الأولى المفيدة والغذائية. النظام الغذائي على حساء حرق الدهون لا ينبغي أن تستمر أكثر من خمسة أيام ، إذا كانت القائمة تتكون فقط من الحساء والماء. إذا تم تضمين منتجات أخرى ، فيمكن تمديد هذا المصطلح لبضعة أسابيع. يمكنك استخدام وصفات غذائية مختلفة للشوربات ، على سبيل المثال ، نقدم الخيار التالي.
المكونات:
- الأسماك الخالية من الدهون - 750 غرام ؛
- الجزر - 240 غرام ؛
- البصل - 90 غ؛
- الزيوت النباتية.
طريقة التحضير:
- تنظف الأسماك وتفصل الرأس وتطهى مرقًا عليها ، ويجب تصفيتها.
- تزيّن شرائح البصل المفروم والجزر. أضيفي كل شيء إلى المرق واطهيه لمدة 4 ساعات ، وفي النهاية ، يمكن تقسيم الحساء إلى خلاط.
يمكن إجراء القائمة بشكل مستقل ، والقضاء على المنتجات الضارة والتركيز على المثال المقدم:
- الإفطار: البيض المسلوق والشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: 100 غرام من الحساء والخيار.
- الغداء: 100 غرام من الحساء ، وسلطة من الملفوف بكين و 90 ز الرائب 5 ٪.
- العشاء: 100 غرام من الحساء والخيار والشاي.